Емоції та стрес можуть виснажувати сили людини і негативно позначитися на її фізичному здоров'ї. Особливо складно доводиться жінкам, які постійно дбають про багато аспектів свого життя: сім'ю, дітей, кар'єру та власне благополуччя. І через постійну емоційну напругу жіноче серце також страждає. Про це повідомили експерти американського медичного центру Johns Hopkins Medicine.
Спеціалісти цієї організації поспілкувалися з докторкою Ерин Міхос, та запитали у неї про фізичний вплив стресу на жінок та здоров'я їхнього серця. Медик підтвердила, що нервова напруга може призвести до хвороб і погіршити вже наявні проблеми.
За словами докторки, жінки з високим рівнем стресу гірше відновлюються після інфаркту, ніж чоловіки. До того ж, стрес і тривога стають причиною ускладнень, що виникають після хвороби, оскільки переживання підвищують частоту серцевих скорочень і тиск.
Експертка зазначила, що стрес - це не просто думки, а процес, який змушує організм виробляти адреналін і кортизол, що, у свою чергу, пов'язано з підвищенням рівня глюкози в крові та інсулінорезистентністю, що може стати причиною розвитку діабету і серцево-судинних хвороб.
Докторка Міхос радить жінкам п'ять простих і здорових способів впоратися зі стресом, щоб захистити своє серце. Для початку вона рекомендує їм частіше спілкуватися з близькими людьми, які завжди готові підтримати.
"Соціальна ізоляція підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Вона пов'язана з ризикованою поведінкою, такою як фізична пасивність і куріння, які також можуть призвести до серцевих хвороб". – підкреслила експертка.
Другим способом боротьби зі стресом спеціалістка називає фізичні вправи. Активність підвищує рівень ендорфінів у крові, завдяки чому не тільки покращується настрій, але й зміцнюється здоров'я серця.
Що стосується їжі, то докторка радить дотримуватися усвідомленого харчування. Тобто не використовувати їжу як метод боротьби зі стресом. Важливо уникати нездорової їжі, зосередившись на більш корисних продуктах.
Ерин розповідає і про користь позитиву. За її словами, оптимізм може підтримати здоров'я серцево-судинної системи. Також корисна і турбота про себе.
"Жінки так зайняті доглядом за дітьми, чоловіками і всіма іншими, що занедбують власне здоров'я. Обов'язково знаходьте час для правильного харчування, фізичних вправ і хобі, які приносять вам радість", - радить Міхос.
Пропонуємо також дізнатися про те, що станеться з організмом, якщо кожен день їсти моркву.
