Эмоции и стресс могут истощать силы человека и негативно сказаться на его физическом здоровье. Особенно сложно приходится женщинами, которые постоянно заботятся о многих аспектах своей жизни: семье, детях, карьере и собственном благополучии. И из-за постоянного эмоционального напряжения женское сердце также страдает. Об этом сообщили эксперты американского медицинского центра Johns Hopkins Medicine.
Специалисты этой организации пообщались с доктором Эрин Михос и спросили у нее о физическом влиянии стресса на женщин и здоровье их сердца. Медик подтвердила, что нервное напряжение может привести к болезням и усугубить уже имеющиеся проблемы.
По словам доктора, женщины с высоким уровнем стресса хуже восстанавливаются после инфаркта, чем мужчины. К тому же, стресс и тревога становятся причиной возникающих после болезни осложнений, поскольку переживания повышают частоту сердечных сокращений и давление.
Эксперт отметила, что стресс - это не просто мысли, а процесс, заставляющий организм вырабатывать адреналин и кортизол, который в свою очередь связан с повышением уровня глюкозы в крови и инсулинорезистентностью, что может стать причиной развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Доктор Михос советует женщинам пять простых и здоровых способов справиться со стрессом, чтобы защитить свое сердце. Для начала она рекомендует им чаще общаться с близкими людьми, которые всегда готовы поддержать.
"Социальная изоляция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Она связана с рискованным поведением, таким как физическая пассивность и курение, которые также могут привести к сердечным болезням". – подчеркнула эксперт.
Вторым способом борьбы со стрессом специалист называет физические упражнения. Активность повышает уровень эндорфинов в крови, благодаря чему не только улучшается настроение, но и укрепляется здоровье сердца.
Что касается пищи, то доктор советует придерживаться осознанного питания. То есть не использовать еду как метод борьбы со стрессом. Важно избегать нездоровой пищи, сосредоточившись на более полезных продуктах.
Эрин говорит и о пользе позитива. По ее словам, оптимизм может поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Также полезна и забота о себе.
"Женщины так заняты уходом за детьми, супругами и всеми остальными, что пренебрегают собственным здоровьем. Обязательно находите время для правильного питания, физических упражнений и хобби, которые приносят вам радость", - советует Михос.
Предлагаем также узнать о том, что произойдет с организмом, если каждый день есть морковь.
