Насолоджуватися теплими сонячними днями – це чудове проведення часу. Але після довгих годин на сонці організм людини потребує підтримки. Щоб уникнути зневоднення і відновити сили, дієтологиня порадила вживати певні продукти і напої.
Дипломована дієтологиня Вітні Стюарт поділилася важливими порадами для літніх днів з виданням EatingWell. Вона назвала кілька продуктів і напоїв, які допоможуть відновити водний баланс і забезпечити організм поживними речовинами, корисними для шкіри і загального самопочуття.
Продукти та напої для спекотних днів
У першу чергу фахівець радить їсти кавун. За її словами, цей легкий і освіжаючий продукт чудово підходить для спекотних днів, коли майже немає апетиту. До того ж це позбавляє від необхідності готувати їжу.
"Кавун – чудовий вибір для відновлення після перебування на сонці. Він містить близько 92% води, що допомагає боротися зі зневодненням", - стверджує Стюарт.
Разом з тим у цій гігантській ягоді міститься лікопін – антиоксидант, який допомагає відновити організм і захистити шкіру від пошкоджень, викликаних тривалим впливом ультрафіолетових променів.
Кокосова вода також корисна після спекотного дня. У ній містяться електроліти, включаючи калій і магній, які допомагають підтримувати водний баланс. Водночас вона низькокалорійна і практично не містить цукру.
Диня – чудовий продукт для споживання після довгого дня на сонці. Інша дієтологиня, Лія Джонстон, зазначила, що в ній міститься бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А. І це особливо корисно для відновлення шкіри.
"Бета-каротин діє як внутрішній антиоксидантний щит проти вільних радикалів, що утворюються під впливом УФ-випромінювання, а вітамін А безпосередньо прискорює оновлення і відновлення клітин шкіри", - додала вона.
Після спекотного дня корисними будуть і огірки, які на 95% складаються з води. Дієтологи називають їх одними з найзволожуючих овочів, які містять також калій і антиоксиданти. Не менш ефективним є і болгарський перець, багатий на воду і вітамін С.
Фахівці в галузі харчування рекомендують також вживати в спекотні дні грецький йогурт без добавок. Він допоможе організму відновитися і зарядитися енергією. Особливо якщо доповнити його свіжими ягодами або фруктами.
Натуральний вишневий сік містить у собі поліфеноли і антоціани, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Вони сприяють відновленню організму після спекотного дня і фізичних навантажень.
А раніше повідомлялося про те, який напій слід пити кожен день після вечері.
