Наслаждаться теплыми солнечными днями – это отличное времяпровождение. Но после долгих часов на солнце организм человека нуждается в поддержке. Чтобы избежать обезвоживания и восстановить силы, диетолог посоветовала употреблять определенные продукты и напитки.
Дипломированный диетолог Уитни Стюарт поделилась важными советами для летних дней с изданием EatingWell. Она назвала несколько продуктов и напитков, которые помогут восстановить водный баланс и обеспечить организм питательными веществами, полезными для кожи и общего самочувствия.
Продукты и напитки для жарких дней
В первую очередь специалист советует есть арбуз. По ее словам, этот легкий и освежающий продукт отлично подходит для жарких дней, когда практически нет аппетита. К тому же, это избавляет от необходимости готовить еду.
"Арбуз – отличный выбор для восстановления после пребывания на солнце. Содержащий около 92% воды, он помогает бороться с обезвоживанием", - утверждает Стюарт.
Вместе с тем в этой гигантской ягоде содержится ликопин – антиоксидант, который помогает восстановить организм и защитить кожу от повреждений, вызванных длительным влиянием ультрафиолетовых лучей.
Кокосовая вода также полезна после жаркого дня. В ней содержатся электролиты, включая калий и магний, которые помогают поддерживать водный баланс. Вместе с тем она низкокалорийна и практически не содержит сахара.
Дыня – прекрасный продукт для употребления после долгого дня на солнце. Другой диетолог, Лия Джонстон, отметила, что в ней содержится бета-каротин, который организм преобразует в витамин А. И это особенно полезно для восстановления кожи.
"Бета-каротин действует как внутренний антиоксидантный щит против свободных радикалов, образующихся под воздействием УФ-излучения, а витамин А напрямую ускоряет обновление и восстановление клеток кожи", - добавила она.
После жаркого дня полезными будут и огурцы, которые на 95% состоят из воды. Диетологи называют их одними из самых увлажняющих овощей, которые содержат также калий и антиоксиданты. Не менее эффективным является и болгарский перец, богатый водой и витамином С.
Специалисты в области питания рекомендуют также употреблять в жаркие дни греческий йогурт без добавок. Он поможет организму восстановиться и зарядиться энергией. Особенно если дополнить его свежими ягодами или фруктами.
Натуральный вишневый сок содержит в себе полифенолы и антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они способствуют восстановлению организма после жаркого дня и физических нагрузок.
А ранее сообщалось о том, какой напиток следует пить каждый день после ужина.
