Багато хто віддає перевагу чаю або навіть каві після ситної вечері. Але в цих напоях міститься кофеїн, який не дає нормально засинати. Тому дієтологи пропонують замінити їх трав'яним настоєм з певної рослини. Включення його у вечірній ритуал допоможе не тільки швидше розслабитися і легше заснути, але й позбавитися від запалень в організмі.

Дієтологиня Пем Хартнетт розповіла виданню EatingWell про те, який напій багатий рослинними сполуками, що допомагають заспокоїти запальний процес у тілі та сприяють зниженню стресу та швидкому засинанню. За її словами, ромашковий чай – це той варіант, який варто вживати після вечері.

Чим корисний ромашковий чай?

Експертка нагадала, що хронічне запалення підвищує ризик розвитку багатьох серйозних захворювань, зокрема раку, діабету та хвороб серця. Тому вона радить усім змінити свої звички, щоб боротися з ним. І, як запевняє Хартнетт, ромашковий чай, випитий ввечері, може бути частиною профілактики.

"Ромашка має вражаючий набір природних антиоксидантів. Вона містить флавоноїди та поліфеноли, зокрема апігенін, рослинну сполуку, що вивчалася на предмет її антиоксидантних та протизапальних властивостей", - зазначила дієтологиня.

Вона додала, що антиоксидант апігенін в ромашковому чаї допомагає зменшити запалення і захистити від проблем зі здоров'ям при регулярному вживанні. 

Водночас докторка підкреслила, що хронічному запаленню сприяє поганий сон. І в цій ситуації чай з ромашки теж може допомогти, оскільки рослина має розслабляючий ефект. Хартнетт запевнила, що той же апігенін взаємодіє з рецепторами в головному мозку, які заспокоюють нервову систему і допомагають краще спати.

Дієтологиня радить випивати чашку ромашкового чаю приблизно за годину до сну. Заварювати ромашку потрібно не менше п'яти хвилин, але не довше 10 хвилин, щоб напій отримав більше корисних рослинних сполук.

Нагадаємо також про те, чому не можна занадто довго бути в мокрому купальнику під час відпочинку біля води.