У суспільстві давно закріпився стереотип, що похмура погода викликає смуток, а сонце автоматично покращує настрій. От тільки експерти у сфері ментального здоров'я наголошують: емоційний стан людини значно складніший.
Про це пише DailyMail.
Так, стало відомо, що не лише похмура погода асоціюється з пригніченим настроєм. Виявляється, на емоційний стан людини можуть негативно впливати також сонячні дні. Психотерапевтка Ханна Льюїс зазначає, що безхмарне небо часто діє як підсилювач для вже наявного внутрішнього болю. Так, коли навколо стає занадто світло, особисті проблеми та депресивні думки починають відчуватися гостріше.
Ще б пак, літній період завжди супроводжується шквалом яскравого контенту в стрічках Instagram, TikTok чи Facebook: фотографіями з барбекю, фестивалів, пляжів та подорожей. І ось для тих, хто з певних причин змушений залишатися вдома, працює у вихідні, переживає важкий життєвий етап або нещодавно переїхав, цей потік чужих "успіхів" стає токсичним.
"Соцмережі показують переважно найкращі моменти життя людей. Влітку це особливо помітно - відпустки, барбекю, фестивалі, ідеальні фото. Так, гарна погода робить життя інших людей більш помітним, коли чути сміх із літніх майданчиків пабів, шум із сусідніх садів, звуки дитячих ігор. Це може нагадувати людині про те, чого їй зараз бракує. Виникає деструктивне відчуття, ніби всі навколо включені у велике свято життя, окрім неї", - пояснює Ханна Льюїс.
Цікаво, що ще однією проблемою влітку стають довші світлові дні. За словами експертів, через пізні заходи сонця люди непомітно змінюють режим дня: лягають спати пізніше, більше часу проводять у телефоні або довше залишаються на вулиці. І це поступово впливає на якість сну та рівень стресу.
"Довші вечори можуть непомітно зміщувати режим сну. Люди пізніше лягають спати, довше сидять у соцмережах чи відчувають тиск, що треба кудись іти. У результаті з’являється втома, дратівливість і пригнічення", - зазначила Льюїс.
Фахівці радять навіть у теплу пору року дотримуватися стабільного режиму сну, менше користуватися гаджетами перед відпочинком і більше бувати на денному світлі вранці.
Психотерапевтка наголошує, що сонце не є прямою причиною самотності, воно просто робить її настільки помітною, що її стає важко ігнорувати. В реальності виходить так, що коли на вулиці тепло, то виникає стійке відчуття про необхідність бути щасливим, виходити на прогулянки та розважатися. І от невідповідність між тим, що людина відчуває всередині, і тим, як вона "має" почуватися згідно з погодою, створює сильний психологічний дискомфорт.
Як захистити свою психіку влітку
Щоб літнє потепління не перетворилося на емоційне випробування, експерти радять дотримуватися кількох простих правил:
- Знизьте планку очікувань: не змушуйте себе насильно відчувати вдячність за сонце чи будувати грандіозні плани, якщо у вас немає на це внутрішнього ресурсу.
- Дотримуйтеся рутини: намагайтеся прокидатися в один і той самий час. Якщо ранок здається емоційно важким - просто вийдіть на кілька хвилин на вулицю або постійте на балконі з чашкою чаю.
- Обмежуйте соцмережі: влаштовуйте дні цифрового детоксу або приховуйте акаунти, які викликають у вас відчуття, що ви "відстаєте від життя". Варто пам'ятати, що в мережі показують лише ідеально відредаговані кадри, а не реальні будні з їхніми труднощами.
- Проявляйте турботу: якщо ви знаєте, що хтось із ваших близьких самотній, зробіть короткий, ненав'язливий дзвінок або напишіть повідомлення. Проста увага в такий період допомагає набагато краще, ніж спроби організувати гучні вечірки.
До речі, стало відомо, що треба зробити перед тим, як зав'язати червону нитку на зап’ясті.
