Работа в жару: как повысить продуктивность в летние дни

Летом, когда на улице жара больше 30 градусов, работать довольно сложно из-за высокой температуры воздуха и духоты в помещениях. Но что делать, если все же выполнять свои задачи необходимо? Тогда стоит придерживаться нескольких простых правил, которые помогут облегчить рабочий день.

Комфорт на рабочем месте

В Украине сейчас просят максимально ограничивать использование кондиционеров, поэтому находиться в офисах может быть очень сложно. В таких случаях поможет небольшой вентилятор, работающий на батарейках или аккумуляторе. Но лучше не направлять его непосредственно на себя, чтобы не заболеть.

Вода

В жаркие дни люди часто сталкиваются с обезвоживанием, что негативно сказывается на самочувствии и, в результате, на продуктивности на рабочем месте. Поэтому всегда нужно иметь под рукой бутылку с водой и выпивать по одному стакану жидкости каждые полчаса, даже если нет чувства жажды.

Одежда

В летние месяцы на работу лучше выбирать легкую и свободную одежду, которая поможет телу дышать. Лучше если вещи будут сделаны из натуральных материалов. А вот носить синтетическую одежду в сильную жару – плохая идея. Мало того, что в ней будет невероятно жарко, так еще и могут возникнуть проблемы с кожей.

Обед

Редко когда рабочий день обходится без перерыва на обед. Летом лучше отказаться от употребления тяжелых блюд и больших порций еды. Работающим людям стоит отдать предпочтение легким салатам или фруктам. Так можно избежать лишней нагрузки на пищеварительную систему и переедания. Ведь все знают, как тяжело настроиться на рабочий лад после плотного обеда.

График

Планирование помогает эффективно организовать свой рабочий день и избежать ненужного стресса. В жаркие дни медики советуют людям приступать к выполнению рабочих задач рано утром, когда на улице еще свежо и прохладно. А вот после обеда, если есть такая возможность, лучше отдохнуть до вечерней прохлады.

Также можно разделить выполнение задач, делая небольшие перерывы. Дело в том, что если делать работу постепенно, это помогает сохранять мотивацию и эффективность.

Стимуляция мозга

Сотрудники офисов знают, что если целый день беспрерывно сидеть над бумагами или перед экраном компьютера, то выгорания и стресса не избежать. Поэтому лучше делать небольшие перерывы и в это время стимулировать мозг на дальнейшее выполнение задач. Это может быть небольшая медитация, дыхательные упражнения или просто чашка травяного чая, выпитая в тихом месте.

Предлагаем также несколько лайфхаков, которые помогают уснуть в жаркую ночь.