Отказ от ужина: диетологи определили правильный режим питания при похудении

Режим питания намного больше влияет на похудение чем то, что именно вы едите. Ускорить процесс похудения, по мнению специалистов, поможет отказ от ужина. К такому выводу пришли ученые, проведя эксперимент между двумя группами людей, сидящих на разных диетах.

Женщины в возрасте от 18 до 45 лет употребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна группа только завтракала и обедала, а вторая еще и ужинала.

У представителей первой группы было отмечено повышение чувствительности к инсулину. К тому же, без ужина результаты похудения были значительно лучше.

Безусловно, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как долго можно сохранить эти результаты и применимы ли они к населению в целом. Однако, попробовать такой режим питания может каждый. В качестве бонуса вы лишаетесь типичного чувства голода в полдень, поскольку ваш завтрак более калорийный, чем обычно.

При этом, после сытного обеда вы будете намного меньше хотеть ужинать. Чтобы упростить переход на такую диету, ученые рекомендуют сразу не отказываться резко от ужина, а перейти на легкие овощные салаты.

Ранее сообщалось, на какой диете можно быстро похудеть к Новому году, чтобы быть звездой на новогоднем корпоративе.