Что будет с организмом, если есть картофель каждый день

Картофель - самый популярный продукт в рационе многих украинцев. Он содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы вашему организму ежедневно. В состав картофеля входит незаменимая для человека аскорбиновая кислота (витамин С), витамины группы В и большое количество калия. Однако, можно ли есть картофель каждый день, и для кого этот овощ оказывается вредным? Об этом мы вам и расскажем.

Что будет с организмом, если есть картофель каждый день - today.ua

Польза картофеля для организма

Бесспорно, картофель не только вкусный продукт, но и полезный. В состав одной картошки входит 45% от суточной дозы витамина С. Этот продукт богатый фосфором, магнием, кальцием, натрием, железом, марганцем, бором и цинком.

Картофель имеет большую питательную ценность. Крахмал из картофеля, перевариваясь в организме, превращается в глюкозу. В процессе окисления глюкозы выделяется энергия, которая и дает человеку силы.

В картошке содержится большое количества белка и углеводов. Поэтому картофель быстро уталит чувство голода и насытит организм. Не стоит бояться поправиться, если вы едите вареный картофель, да еще и в небольших количествах, то вы еще и похудеете. А если есть в большом количестве жаренный картофель и картошку фри, то тогда вы конечно наберете лишний вес.

Кроме того, картофель улучшает состояние кожи, и помогает восстановиться при депрессии и стрессе.

Что будет с организмом, если есть картофель каждый день

Кому нельзя есть картофель каждый день

Употребление картофеля следует в первую очередь контролировать диабетикам, так как этот продукт имеет высокий гликемический индекс. Что интересно, в холодном картофеле уровень сахара ниже, чем в горячем.

Важно знать, что в недозрелом и позеленевшем картофеле содержится много ядовитого вещества соланина, уровень которого даже во время приготовления не снижается. Поэтому не рекомендуется есть позеленевшие и старые клубни. По крайней мере, такую картошку нужно хорошо чистить.

Если вы не страдаете ожирением, и при этом активно занимаетесь спортом, тогда можете не отказывать себе в удовольствии есть вареный картофель каждый день. При этом ваш рацион должен обязательно быть наполнен другими полезными продуктами. Ведь любая монодиета не является полноценным.

Ранее сообщалось, какая будет польза от ежедневного употребления бананов.

ИСТОЧНИКadme.ru
Украинцам грозят массовые сокращения: что ждать от работодателей
Работодатели Украины раскрыли свои планы на ближайший год: они планируют сокращение персонала и повышение зарплаты для оставшихся сотрудников. Такие о...
Украинцам рассказали, что может спровоцировать снижение цен на газ в ближайшее время
Ситуация с тарифами на газ в Украине в скором времени может в корне измениться. Цены на голубое топливо будут зависеть от поведения самих украинцев, к...
Оля Полякова похвасталась роскошным видом на озеро из окна своего дома
Оля Полякова не раз показывала подписчикам свой роскошный частный дом, и вот звезда снова решила напомнить, в каких условиях она живет. Полякова опубл...
Кабмин утвердил категории граждан, которые в мае получат денежную помощь от государства
Кабинет министров Украины принял решение в начале мая 2021 года выплатить единовременную денежную помощь некоторым категориям граждан страны. Выплата ...
Биткоин за сутки потерял почти 8 тысяч долларов: самое время – начать его покупать
За сутки, с 11:30 вчерашнего дня, 17 апреля,  до 12:00 18 апреля, биткоин упал в цене почти на 8 тысяч долларов. Он рухнул с отметки в 62 367 долларов...