В жару квартира может превратиться в настоящую ловушку: стены нагреваются, воздух стоит, а ночью температура почти не падает. Особенно трудно тем, кто живет на верхних этажах, в домах без утепления или с окнами на солнечную сторону. Но даже без кондиционера можно снизить температуру в доме или, по крайней мере, сделать пребывание дома значительно комфортнее.

Специалисты ВОЗ советуют во время жары прежде всего не впускать горячий воздух в квартиру днем и использовать более прохладный ночной воздух для проветривания. Также важно уменьшить количество источников тепла внутри помещения: бытовая техника, плита, духовка, компьютер и даже лишнее освещение могут дополнительно нагревать комнаты.

Закрывайте окна днем, даже если кажется, что нужно «проветрить»

Одна из самых распространенных ошибок в жару - держать окна открытыми в течение всего дня. Если на улице жарче, чем в квартире, открытые окна лишь запускают внутрь нагретый воздух. В результате помещение нагревается еще быстрее.

Днем лучше закрывать окна, особенно с солнечной стороны. Шторы, жалюзи или ролеты желательно опускать еще с утра, пока солнце не успело сильно нагреть стекло и подоконник. Лучше всего работают плотные светлые шторы или внешнее затенение, если оно есть.

Проветривайте квартиру ночью и рано утром

Когда температура на улице падает, окна можно открывать настежь. Лучше всего делать это вечером, ночью или рано утром. Если есть возможность создать сквозняк между несколькими комнатами, квартира остынет быстрее.

Но важно следить за безопасностью: не оставлять открытые окна без присмотра, если есть маленькие дети, домашние животные или риск сильного ветра.

Используйте вентилятор правильно

Вентилятор не охлаждает воздух, как кондиционер. Он лишь создает движение воздуха, из-за чего телу становится легче. Поэтому ставить его просто в угол комнаты не всегда эффективно.

Лучше разместить вентилятор так, чтобы он "гонял" воздух через комнату или помогал выводить теплый воздух наружу вечером. Можно поставить перед ним бутылку с холодной водой или миску со льдом, но это даст лишь временный эффект.

В то же время специалисты предостерегают: в условиях очень высокой температуры вентилятор не должен быть единственным способом охлаждения, так как он может создавать обманчивое ощущение облегчения, в то время как организм всё равно перегревается. CDC, в частности, советует использовать вентиляторы осторожно, если в помещении очень жарко.

Выключайте лишнюю технику

Телевизор, компьютер, зарядные устройства, лампы, роутеры, духовка, электрочайник - все это выделяет тепло. Конечно, полностью отказаться от техники не получится, но в жару лучше не включать ее без необходимости.

Особенно сильно нагревают квартиру духовка и плита. Если есть возможность, в самые жаркие дни лучше готовить простые блюда, которые не требуют длительного нагрева: салаты, холодные супы, каши, овощи, бутерброды, фрукты.

Увлажняйте воздух, но без фанатизма

Легкое увлажнение может сделать пребывание в комнате комфортнее. Можно повесить влажное полотенце, поставить емкость с водой у окна или протереть пол прохладной водой. Но важно не превращать квартиру в «парник». Если влажность и так высокая, чрезмерное увлажнение лишь ухудшит самочувствие.

Лучше всего работает сочетание: прохладная вода, движение воздуха и затемнение комнаты.

Охлаждайте не только квартиру, но и себя

Иногда легче быстро охладить тело, чем все помещение. Помогает прохладный душ, влажное полотенце на шее, запястьях или затылке, легкая одежда из натуральных тканей, холодные напитки небольшими глотками.
Национальная служба охраны здоровья советует в жару пить больше жидкости, избегать алкоголя, а также охлаждать кожу водой или прохладным душем.

Не забывайте о самых уязвимых

Жара особенно опасна для детей, пожилых людей, беременных, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом или проблемами с почками. ВОЗ советует следить за температурой в комнате, особенно если дома есть младенцы, люди старше 60 лет или те, кто имеет хронические болезни. Желательно, чтобы температура в помещении не поднималась выше 32 градусов днем и 24 градусов ночью.

Если человеку стало плохо, появились сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль, спутанность сознания или очень горячая кожа, не стоит ждать, что "само пройдет". Нужно переместить человека в прохладное место, дать воды, охладить тело и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

Главное правило - не впускать жару внутрь

Охладить квартиру без кондиционера сложно, но реально уменьшить перегрев. Лучшая стратегия проста: днем закрывать окна, затемнять комнаты, не пользоваться лишней техникой, а ночью - проветривать. Добавьте к этому вентилятор, прохладный душ, достаточно воды и легкую одежду - и даже очень жаркий день станет немного легче.

Мы также рассказывали, как быстро и эффективно охладить салон автомобиля в жару.