Учёные заявили, что существует фактор, который может влиять на продолжительность жизни даже сильнее, чем правильное питание или физическая активность. Речь идёт о качественном и достаточном сне.
Об этом сообщает Science Alert со ссылкой на новое исследование американских учёных.
Исследователи из Университета охраны здоровья и науки штата Орегон (OHSU) проанализировали результаты масштабных опросов жителей США за период с 2019 по 2025 год.
Учёные сравнивали прогнозируемую продолжительность жизни людей с тем, как сами участники оценивали свой сон. При этом недостаточным считался сон продолжительностью менее семи часов в сутки.
После этого исследователи учли и другие факторы, которые могут влиять на здоровье и долголетие. В частности:
- уровень физической активности;
- образование;
- трудоустройство;
- образ жизни.
Даже после этого связь между недостатком сна и более низкой продолжительностью жизни оставалась очень заметной. По словам учёных, более сильное негативное влияние на продолжительность жизни оказывало только курение.
Физиолог сна Эндрю Макхилл из OHSU признался, что даже сами исследователи были удивлены результатами.
"Я не ожидал, что недостаток сна будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни. Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование действительно подтверждает: людям стоит стремиться спать от семи до девяти часов, если это возможно", - пояснил он.
В то же время авторы исследования подчеркивают: их работа носит наблюдательный характер. Это означает, что учёные не могут прямо утверждать, что недостаток сна сокращает жизнь на конкретное количество лет или месяцев.
Также исследование не позволяет полностью отделить влияние сна от других факторов - например, питания, уровня стресса или физических нагрузок.
Несмотря на это, результаты вновь подтверждают: регулярный сон является одним из ключевых показателей долгосрочного здоровья человека.
- Ужасный удар россиян по остановке в Запорожье: есть погибшие, среди раненых - дети (фото, видео)
- Поражение России может стать новым вызовом для ЕС: почему Европа боится завершения войны в Украине — The Telegraph
- Капитуляция или путь к дипломатии с агрессором: Зеленский заявил о готовности заморозить линию фронта
Учёные напоминают, что хроническое недосыпание уже давно связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии, проблем с памятью и ослаблением иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какой кофе самый полезный: что действительно стоит пить утром для здоровья.
