Еда для качественного сна: доктор назвала пять продуктов, которые помогут улучшить ночной отдых

Тысячи людей во всем мире сталкиваются с бессонницей и другими проблемами ночного отдыха. Многие решают эту проблему с помощью медикаментов, но есть и натуральные способы борьбы с недосыпанием.

Британский доктор Меган Росси часто делится полезным контентом на своей странице в Инстаграм. Как эксперт по здоровью кишечника и правильному питанию она говорит о полезных продуктах и способах их влияния на организм человека. И в одной из публикаций она рассказала о том, как еда может улучшить качество ночного отдыха.

Полезные продукты для крепкого сна

Меган Росси, ссылаясь на результаты недавних исследований, заявила, что есть пять продуктов, которые помогают людям лучше высыпаться. Доктор отметила, что они содержат мелатонин, естественный гормон, который регулирует сон, а также селен, минерал, необходимый для поддержания иммунитета и функционирования щитовидной железы.

Вместе с тем, по словам эксперта, в этих продуктах также содержится достаточно большое количество триптофана. Эта аминокислота необходима для поддержания и роста организма.

Интересно, что врач называет кишечник "частью решения проблемы" с бессонницей. В частности, состояние этого органа может влиять на качество ночного отдыха, его продолжительность и на то, как человек себя чувствует после пробуждения.

"Знаете ли вы, что ваш кишечник является основным производителем гормонов, регулирующих сон, включая мелатонин? То, чем вы питаете свой кишечник, может оказать огромное влияние на качество вашего сна. Вот мои пять главных рекомендаций", - поделилась Меган.

Она выделила киви, который помогает быстрее засыпать и крепче спать, бразильские орехи, защищающие мозг от стресса, киноа, содержащую триптофан и клетчатку для производства мелатонина, тыквенные семечки, богатые магнием (он помогает мозгу "переключаться" в режим сна), и кислые вишни.

А ранее сообщалось о том, что нерегулярный сон может стоить человеку жизни.