Сучасні люди багато часу проводять у сидячому положенні, тому часто стикаються з дискомфортом у шиї та спині. Щоб вирішити цю проблему, варто щодня робити чотири прості вправи. Вони допоможуть назавжди забути про біль і почуватися краще та активніше.
Український блогер показав, як лише чотири вправи допомагають впоратися з болями у спині та шиї. Він стверджує, що, виконуючи їх, люди зможуть розслабити й укріпити м'язи.
Вправи від болю в спині та шиї
"Дай своїй шиї відпочити – 4 прості вправи, які її відновлять. Сидяча робота + постійне використання телефону перевантажують шию та спину. Спробуй прямо зараз ці 4 вправи, не відкладаючи на завтра", - запропонував у новій публікації блогер.
Він показав, як виконувати їх правильно і забути про дискомфорт. Для початку автор відео запропонував взяти півлітрову пластикову пляшку з водою і завести її за шию, тримаючи обома руками. Потім потрібно звести лікті разом перед собою і розвести їх у боки, повторюючи вправу 100 разів.
Потім блогер пояснив, як позбутися сутулості. Для цього пляшку потрібно передавати з однієї руки в іншу за спиною. Цю вправу також рекомендується повторювати 100 разів кожного дня.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Щоб поліпшити зовнішній вигляд рук, чоловік радить тримати пляшку перед собою на витягнутих руках і, згинаючи руки в ліктях, заводити її за шию. А в фіналі імпровізовану гантель (тобто пляшку) потрібно обводити навколо голови, тримаючи її в обох руках. Таким чином блогер обіцяє полегшити біль і покращити стан шиї.
Пропонуємо також вправи для лінивих, які допоможуть позбутися болю у попереку.
