Многие люди сознательно уменьшают в своем рационе количество сахара, чтобы быть здоровее. Однако, некоторые стараются делать вид, что сахар не так вреден, как об этом говорят. Какой вред наносит чрезмерное употребление сахара на наш организм, рассказали медики.
По данным Американской кардиологической ассоциации, американцы потребляют в среднем 77 г добавленного сахара в день, что втрое превышает рекомендованное ежедневное количество. Чтобы было понятнее, 77 г - это чуть меньше половины стакана.
Издание Harvard Health Publishing сообщило, что повышенное потребление добавленного сахара связано с различными заболеваниями: от диабета и увеличения веса до жировой болезни печени.
Чрезмерное потребление сахара может повысить уровень триглицеридов, что связано с большим риском сердечных заболеваний. Некоторые исследования показали, что это в свою очередь увеличивает риск снижения когнитивных функций и некоторых видов рака.
Популярные сейчас
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
Отказавшись от сахара хотя бы на месяц, вы снизите риск диабета и улучшите состояние своего кишечника. Также получится забыть о состоянии тревоги и депрессии.
Что произойдет с организмом, если отказаться на время от сахара
Уменьшится воспаление в организме. Сахар может быть непосредственно связан с разнообразного рода воспалениями в организме. Что бы вас не беспокоило по здоровью, попробуйте меньше есть сахара, в любом случае это пойдет на пользу.
Снизится риск развития рака. В 2020 году эксперты установили, что потребление сахара может являться фактором риска развития некоторых видов рака, в частности молочной железы. Также потребление сахара "кормит" раковые клетки, поэтому при данном диагнозе от сахара нужно отказаться без сомнений.
Увеличится количество энергии. Рафинированный сахар, например содержащийся в обработанных пищевых продуктах, печенье, чипсах и пирожных, может вызывать чувство вялости. Отказавшись от сладостей, вы почувствуете прилив энергии и сил.
Улучшится работа кишечника. Отказ от сахара на месяц улучшит пищеварение и устранит проблему вздутия живота. Сахар и рафинированные углеводы подпитывают вредоносные бактерии в кишечнике, а полезные бактерии не успевают размножаться. На фоне этого - чрезмерное образование газов, диарея или запоры.
Улучшится состояние кожи. Избыток сахара в организме провоцирует возникновение воспалительных заболеваний в том числе и на теле. Прыщи, аллергии, экземы...Если вы с ними знакомы, значит от сахара нужно хотя бы на время отказаться.
Улучшится состояние зубов. По данным Healthy Food America, взрослые, регулярно употребляющие один-два сладких напитка в день, имеют на 30% больше заболеваний зубов, чем взрослые, не употребляющие сладких напитков. Исследование относительно детей показало, что у них также вдвое больший риск развития проблем с зубами, чем у детей, не пьющих сладких напитков.
Ранее сообщалось, что в конце января в Украине снизились цены на сахар, а также ряд круп.