Людям, которые хотят похудеть, важно следить не только за тем, что попадает в их тарелку, но и за тем, что они пьют. Дело в том, что некоторые напитки ускоряют метаболизм и помогают быстрее избавиться от ненавистных килограмм.
Американский диетолог Дебора Мерфи и ее коллега, лицензированный специалист по питанию Криста Браун рассказали изданию EatingWell о том, какой популярный напиток очень эффективен в процессе снижения веса. Они отметили, что есть масса разных вариантов, которые активно рекламируют в социальных сетях, но все они не действуют как по волшебству, а иногда и вредят здоровью.
Поэтому эксперты предлагают желающим похудеть придерживаться более разумного подхода к этому процессу. То есть нужно включить в рацион больше фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов, установить здоровый режим сна и включить регулярные физические нагрузки в расписание на каждый день. А также пить больше жидкости.
Какой напиток помогает похудеть?
Диетологи напомнили, что люди часто употребляют большое количество сладких напитков, что приводит к серьезным проблема со здоровьем, в том числе к артриту и диабету. Поэтому важно заменить их на более полезные варианты. Эксперты выделили несладкий зеленый чай, который называют отличной стратегией для снижения потребления сахара.
Известно, что этот напиток увеличивает расход энергии, тем самым способствует снижению веса. Об этом говорится в исследовании, в котором приняли участие мужчины и женщины среднего возраста. Оно показало, что зеленый чай помогает сжигать калории в течение дня, что и приводит к похудению.
Другое исследование, проведенное учеными из Кореи, показало, что у женщин, употребляющих более четырех чашек зеленого чая в день, значительно снижался риск абдоминального ожирения. Если точнее, то на 44%.
Врачи утверждают, что этот полезный напиток помогает также восстанавливаться после физических упражнений. В зеленом чае содержится немало антиоксидантов, которые снижают стресс и воспалительную реакцию после тренировки.
- Ужасный удар россиян по остановке в Запорожье: есть погибшие, среди раненых - дети (фото, видео)
- Поражение России может стать новым вызовом для ЕС: почему Европа боится завершения войны в Украине — The Telegraph
- Капитуляция или путь к дипломатии с агрессором: Зеленский заявил о готовности заморозить линию фронта
Вместе с тем в напитке содержится кофеин, природный стимулятор, который помогает чувствовать себя намного бодрее и улучшать спортивные результаты. Это также весьма полезно при похудении, в котором физические нагрузки очень важны.
Предлагаем также узнать о диете 5:2, которая помогает просто избавиться от лишних килограмм.
