Главное разочарование девушек в диетах для похудения состоит в том, что сброшенный вес очень быстрыми темпами чаще всего возвращается обратно. И вместо идеальной фигуры остается только разочарование и полное психологическое истощение. Диетолог Ольга Шаевская развенчала главные мифы о диетах и похудении, которые мешают многим сохранить желанный вес.
Миф 1
Молочная продукция полезна только обезжиренная
Это миф, ведь молочный жир в небольшом количестве очень даже полезен для нашего организма и является природным консервантом. Поэтому выбирайте молочные продукты средней жирности и ваш организм получит все необходимые вещества.
Миф 2
Чем жестче диета, тем лучший результат.
Жесткая диета замедляет обмен веществ, поэтому этот метод на долгосрочную перспективу не работает. Как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, тело начинает запасать жир. Вот поэтому разные монодиеты для многих являются неэффективными. Потому что если в течение всей недели вы питались только яблоками, то после такой диеты вас ждет пищевой срыв и плюс 5-6 кг.
Популярные сейчас
Когда закончится война в Украине: обнадеживающий прогноз российского математика
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
В Украина стартовала “мягкая“ мобилизация, - Reuters
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
Миф 3
Диета с именем ее автора гарантирует больший эффект.
Такие диеты действительно оказываются порой эффективными и несут эффект похудения, при этом они часто могут быть несбалансированными и вредить здоровью. Поэтому не становитесь жертвой рекламы и громких названий, а думайте в первую очередь о своем здоровье.
Миф 4
Черный хлеб полезнее, чем белый.
В этом вопросе все зависит от состава хлеба. Во время похудения стоит употреблять хлеб, в котором не будет муки высшего сорта. Это может быть цельнозерновая, ржаная мука или мука с отрубями. Текстура хлеба должна быть плотной. Если она слишком рыхлая, это означает, что в его составе разрыхлитель и разные неполезные добавки.
Миф 5
Макароны не являются продуктом здорового питания.
Если говорить о макаронах быстрого приготовления, то они действительно вредны, но макароны из твердых сортов пшеницы - это полезный углевод. Вы спокойно можете готовить их 1-2 раза в неделю и не бояться, что на боках от этого отложится лишний жир.
Ранее сообщалось об одной из самых полезных диет для похудения, на которой можно сбросить 7 кг за 7 дней.