Популярная телеведущая Анита Луценко всегда дает ценные и важные советы, которые касаются ежедневного питания и похудения. На этот раз тренер показала свой завтрак и рассказала, что на его приготовление у нее ушло всего 5 минут.
Что же составляет основу меню Аниты? Обычная яичница, помидоры, зелень, хлеб, твердый сыр, хумус, чай. Главное, определить правильный размер порции – от 350 до 550 г. Оказывается, очень легко есть обычные продукты и худеть. Такой завтрак способен поддержать тело в постоянном весе.
Также Анита Луценко выставила пост в котором подняла еще один интересный вопрос о том, сколько жира должно быть в организме человека и как его точно определить.
Так вот, для женщин, всего лишь 10% - это жизненно необходимый жир. Для спортсменов такой процент намного больше – до 22 %. 18-33% - оптимальное состояние здоровья, а 33% - это уже ожирение.
Популярные сейчас
В Украине предложили ввести жесткие штрафы для школьников
Минус 50% от пенсии: стало известно кому ограничат выплаты
В Украине официально появилась профессия домработник: Рада приняла закон
https://www.instagram.com/p/B4zDujoHOxD/
Также Анита Луценко отметила, что когда люди худеют, то они исключают из своего меню всегда картофель, каши и макароны. А через неделю срываются и начинают есть сладкое и употреблять алкогольные напитки.
А всего нужно быть в меру. Картофель можно употреблять 1-2 раза в неделю и это точно не повлияет на фигуру. Главное, не приправлять ее салом:)
Ранее мы сообщали, что по словам диетологов, если употреблять “правильные” сладости в умеренном количестве и в определенный промежуток времени, это не навредит фигур.
Также американские диетологи рассказали, как можно успеть похудеть к Новому году без вреда для здоровья.