Как похудеть очень быстро: Анита Луценко показала, чем нужно завтракать каждый день

Как похудеть очень быстро: Анита Луценко показала, чем нужно завтракать каждый день - today.ua
Loading...

Популярная телеведущая Анита Луценко всегда дает ценные и важные советы, которые касаются ежедневного питания и похудения. На этот раз тренер показала свой завтрак и рассказала, что на его приготовление у нее ушло всего 5 минут.

Что же составляет основу меню Аниты? Обычная яичница, помидоры, зелень, хлеб, твердый сыр, хумус, чай. Главное, определить правильный размер порции – от 350 до 550 г. Оказывается, очень легко есть обычные продукты и худеть. Такой завтрак способен поддержать тело в постоянном весе.

Также Анита Луценко выставила пост в котором подняла еще один интересный вопрос о том, сколько жира должно быть в организме человека и как его точно определить.

Так вот, для женщин, всего лишь 10% — это жизненно необходимый жир. Для спортсменов такой процент намного больше – до 22 %. 18-33% — оптимальное состояние здоровья, а 33% — это уже ожирение.

View this post on Instagram

Сколько должно быть жира в теле🙌🏻 Ну для начала, как его можно определить, основные способы: 1. Подводное взвешивание( скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным так как требует спец оборудования) 2. Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер. 3. Биоэлектрическое сопротивление( ну или проще- весы, что показывают жир) — сильно зависит от воды, температуры кожи. Для женщин: 10% — жизненно необходимый жир. ( тут уже нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал) 12-22% — спортсмены. 18-25% — оптимальная физ форма( внешний вид). 18-33% — оптимальное состояние здоровья. 33% — ожирение. @pumasportstyle @pumawomen

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Также Анита Луценко отметила, что когда люди худеют, то они исключают из своего меню всегда картофель, каши и макароны. А через неделю срываются и начинают есть сладкое и употреблять алкогольные напитки.

А всего нужно быть в меру. Картофель можно употреблять 1-2 раза в неделю и это точно не повлияет на фигуру. Главное, не приправлять ее салом:)

Ранее мы сообщали, что по словам диетологов, если употреблять “правильные” сладости в умеренном количестве и в определенный промежуток времени, это не навредит фигур.

Также американские диетологи рассказали, как можно успеть похудеть к Новому году без вреда для здоровья.

"Доживает": Алла Пугачева сильно сдала, в сеть попали фото больной певицы
Алла Пугачева с каждым днем выглядит все хуже. Встревоженные фанаты переживают, что певица давно страдает неизлечимой болезнью и с каждым днем сдает все больше. В...
Хайлайтер, персиковые румяна и жидкая помада: главные тренды макияжа 2020
Современные девушки следят за всеми модными новинками, в том числе и в макияже, поэтому накануне Нового года 2020 важно заранее знать о предстоящих тенденциях. На...
"Так больше продолжаться не может": Ольга Бузова разорвала отношения с возлюбленным Давидом
Ольга Бузова, которая недавно заявила во время выступления о своей скорой помолвке с Давидом, внезапно сообщила о разрыве отношений — между парой пробежала черная кошка....
Магнитные бури обрушатся на Украину перед самым Новым годом: как уберечь себя
Практически весь месяц будет спокойным, но ближе к новогодним праздникам усилятся геомагнитные колебания и на Украину обрушатся магнитные бури. Больше всего украинцы ощутят на себе...