Як схуднути дуже швидко: Аніта Луценко показала, чим потрібно снідати щодня

Як схуднути дуже швидко: Аніта Луценко показала, чим потрібно снідати щодня - today.ua
Loading...

Відома телеведуча Аніта Луценко завжди дає цінні та важливі поради, які стосуються щоденного харчуваня та схуднення. На цей раз тренерка просто показала свій сніданок і розповіла, що на його приготування у неї пішло всього 5 хвилин.

Що ж складає основу меню Аніти? Звичайна яєчня, помідори, зелень, хліб, твердий сир, хумус, чай. Головне, визначити правильний розмір порції – від 350 до 550 г. Виявляється, дуже легко їсти звичайні продукти і худнути. Такий сніданок здатен підтримати тіло у постійній вазі.

Також Аніта Луценко виставила пост, в якому підняла ще одне цікаве питання про те, скільки жиру має бути в організмі людини і як його точно визначити.

Так от, для жінок, всього лиш 10% – це життєво необхідний жир. Для спортсменів такий процент набагато більше – до 22 %. 18-33% – оптимальний стан здоров’я, а 33% – це вже ожиріння.

View this post on Instagram

Сколько должно быть жира в теле🙌🏻 Ну для начала, как его можно определить, основные способы: 1. Подводное взвешивание( скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным так как требует спец оборудования) 2. Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер. 3. Биоэлектрическое сопротивление( ну или проще- весы, что показывают жир) – сильно зависит от воды, температуры кожи. Для женщин: 10% – жизненно необходимый жир. ( тут уже нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал) 12-22% – спортсмены. 18-25% – оптимальная физ форма( внешний вид). 18-33% – оптимальное состояние здоровья. 33% – ожирение. @pumasportstyle @pumawomen

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Також Аніта Луценко наголосила на тому, що коли люди худнуть, то вони виключають зі свого меню картоплю, каші і макарони. А через тиждень зриваються і починають їсти солодке та вживати алкогольні напої.

А все має бути в міру. Картоплю можна вживати 1-2 рази в тиждень і це точно не вплине на фігуру. Головне, не приправляти її салом:)

Раніше ми повідомляли, що за словами дієтологів, якщо споживати “правильні” солодощі в помірній кількості та в певний проміжок часу, це не нашкодить фігур.

Також американські дієтологи розповіли, як можна встигнути схуднути до Нового року без шкоди для здоров’я.

Погода на вихідні: дощі та мокрий сніг
Погода на вихідні в Україні обіцяє бути досить теплою. Майже на всій території країни очікується плюсова температура. Про це свідчить прогноз погоди українських синоптиків. За...
DASH-дієта для швидкого схуднення: головні правила харчування
Всі, хто коли-небудь практикував жорсткі дієти для швидкого схуднення, знають, що насправді зайва вага втрачається далеко не так швидко, як обіцяють автори таких правил харчування....
Кохання більше немає: Ксенія Собчак цілується з Богомоловим тільки на камеру
Розлучення Собчак і Богомолова останнім часом дуже активно оговорюють користувачі в мережі. Але цього разу Ксенія Собчак вирішила розмістити у себе в блозі фото, де...
Таїсія Повалій розповіла, яким давньогрецьким ім’ям назвали онука
Таїсія Повалій, яка днями відсвяткувала своє 55-річчя, показала розкішне фото і свій новий образ. Співачка на знімку тримає в руках величезний букет білих троянд. Образ...