З приходом літа людям важливо не тільки насолоджуватися сонцем і теплом, але й уберегти себе та своїх близьких від таких неприємних наслідків, як тепловий удар. Екстремальна спека становить серйозну загрозу для здоров’я, тому ні в якому разі не можна забувати про прості правила поведінки в літні дні.
У Національній службі охорони здоров'я Великої Британії (NHS) поділилися важливою інформацією з мешканцями не тільки британських міст, але й інших країн, де влітку температура повітря часто піднімається вище 30 градусів тепла. Експерти пояснили, як уберегтися від теплового удару та розпізнати його перші симптоми.
Симптоми теплового удару
Під час довгих прогулянок під сонцем або відпочинку на пляжі люди часто ризикують отримати тепловий удар. Його наслідки можуть бути доволі серйозними, але перші симптоми нерідко випускають з виду.
У NHS пояснили, що сигналами організму про перегрів стають втома, неспокій та тривога, часте дихання й серцебиття, а також дуже висока температура тіла. Часто шкіра стає надто гарячою, але без потовиділення. А в більш серйозних випадках можливі втрата свідомості і судоми.
"Тепловий удар – це невідкладний медичний стан. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у когось з'явилися симптоми теплового удару", - наполягають фахівці.
Люди також можуть надати першу медичну допомогу при тепловому ударі. Для початку потрібно перемістити постраждалого в прохолодне місце і зняти все непотрібне взуття та одяг. Людині необхідно дати випити багато води і охолодити шкіру. Для цього можна використовувати холодні компреси, які потрібно прикласти до шиї, голови та пахв.
Як уникнути теплового удару?
Щоб уникнути ризику теплового удару, у спекотні дні обов'язково потрібно пити більше води. Особливо, якщо людина активно проводить час або займається спортом. Також експерти рекомендують носити вільний і світлий одяг з натуральних матеріалів. У період з 11 години ранку до 15 години краще уникати перебування на вулиці.
Фахівці NHS наполегливо не радять займатися надмірними фізичними вправами та вживати алкогольні напої в спекотні дні. Це може викликати перегрів організму та зневоднення, що небезпечно.
В приміщенні не варто відкривати вікна в спекотний день. Найкраще провітрювати кімнати вночі або рано вранці, а вдень закривати вікна і завішувати їх темними шторами. Звісно, ідеальним варіантом є використання кондиціонера, але якщо його немає, то можна охолодити приміщення й іншими методами.
Раніше ми писали про шість ефективних способів охолодити квартиру без кондиціонера.
