Схуднути взимку не так просто, проте можливо. Тим більше, що серед великої кількості дієт можна обрати ту, яка буде здаватися вам найбільш корисною. Дієтолог Наті Ассатур запропонувала простий метод схуднення під назвою "333 і одна тарілка", завдяки якому вам не доведеться суворо обмежувати свій раціон, але результат схуднення гарантований.
За словами експерта, взимку багато людей лінуються ходити до спортзалу, їдять менше свіжих овочів і фруктів, віддаючи перевагу більш жирним і калорійним стравам. Через це організм отримує набагато менше корисних речовин. Тому якщо ви все-таки вирішили схуднути, то дуже важливо вибрати правильну дієту, яка не призведе до виснаження і не завдасть шкоди здоров'ю.
Використовуючи метод "333 і одна тарілка", вам не доведеться ні зважувати порції, ні розраховувати калорійність страв. Найголовніше, розподілити всю їжу на день на три основних прийоми - сніданок, обід, вечеря. У складі кожного повинні бути білок, гарнір, салат. І уміщатися все це має на одній стандартній порційній тарілці. Наприклад, одну третину тарілки займає котлета або омлет, другу третину – картопля або каша, і третю - салат, овочі, або зелень. Між цими основними прийомами має бути ще три перекуси - горіхи, фрукти або сухофрукти до чаю.
Щоб зберегти вагу і скинути зайві кілограми взимку, дієтолог рекомендує вживати щодня імбир, сезонні фрукти (цитрусові, хурму), овочі (капусту, моркву, буряк, селера та ін). Можна їсти квашену капусту і вінегрет.
Популярні зараз
В Україні запропонували запровадити жорсткі штрафи для школярів
Мінус 50% від пенсії: стало відомо, кому обмежать виплати
В Україні очікується масштабне підвищення заробітних плат
В Україні офіційно з'явилася професія домробітник: Рада ухвалила закон
Також корисні "повільні вуглеводи": бобові, рис, гречка, картопля, макарони твердих сортів, зерновий хліб.
Білкові продукти (яйця, м'ясо птиці, телятина, печінка, субпродукти, нежирна і один раз в тиждень жирна риба, сир) також обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, так само як і продукти, що містять корисні жири: горіхи, авокадо, масло.
Серед напоїв можна вибрати для себе зелений або трав'яний чай. До нього можна додавати імбир, спеції, корицю, гвоздику, перець, а також ложечку меду.
Раніше повідомлялося про те, як на фруктовій дієті можна скинути зайві 10 кг за тиждень.