Повернутись з відпустки і побачити на вагах нові та не надто приємні цифри - ситуація, знайома багатьом жінкам. Втім, якщо виконувати декілька простих правил, можна уникнути набору зайвої ваги під час відпочинку.
Дієтолог Крістіна Шереметьєва дала поради, як залишатись у гарній формі під час та після відпустки.
1. Не допускати думки "зараз розслаблюся, а після відпустки схудну"
За словами дієтолога, після такого "розслаблення" потім буде психологічно складно взяти себе в руки і дійсно почати боротись із зайвою вагою.
Шереметьєва наголосила, що найбільша помилка – зводити їжу в культ. Для багатьох вона стає головною метою відпустки, святкових застіль і дружніх посиденьок. Слід пам'ятати, що їжа потрібна людині не для задоволення, а для його нормального функціонування. А задоволення у відпустці можна отримувати і від інших речей - прогулянок, екскурсій, танців, покупки сувенірів і т.д.
Популярні зараз
В Україні очікується масштабне підвищення заробітних плат
У Мінекономіки спрогнозували зростання курсу долара до 50 гривень
Греція остаточно відмовила у передачі систем Patriot Україні: названо причину
Верховна Рада знайшла додаткові підстави для припинення виплати пенсій
2. Не переоцінюйте фізичну активність
У відпустці люди часто рухаються більше, ніж удома, що підвищує апетит. Непомітно для себе людина починає їсти більше. При цьому протягом відпустки можна встигнути звикнути до великої кількості їжі і продовжити так харчуватись і вдома. При цьому фізична активність вже буде нижчою, що призведе до набору ваги.
4. Не варто їсти все підряд
Відпочиваючи в режимі "олл інклюзів" і харчуючись в ресторані зі шведським столом, звісно, хочеться спробувати все й одразу. Однак не слід забувати, що велика кількість різної їжі стане сильним ударом для організму. Рекомендується їсти маленькими порціями та регулярно. Також дієтолог радить в один день куштувати щось одне, в інший - інше.
5. Не зловживати соками і фруктами
Деякі вважають, що споживання фруктів і соків у великій кількості не нашкодить фігурі. Однак слід пам'ятати, що фрукти містять фруктозу (моносахарид), яка по своїй суті є швидким вуглеводом. А в магазинних соках міститься дуже багато цукру, тому це точно не можна назвати корисним продуктом.
Нагадаємо, дієтологи радять для інтенсивного схуднення за короткий час дотримуватися питної дієти, яка дозволяє скинути в середньому сім кілограмів за сім днів.