Вернуться из отпуска и увидеть на весах новые и не слишком приятные цифры - ситуация, знакомая многим женщинам. Впрочем, если выполнять несколько простых правил, можно избежать набора лишнего веса во время отдыха.
Диетолог Кристина Шереметьева дала советы, как оставаться в хорошей форме во время и после отпуска.
1. Не допускать мысли "сейчас расслаблюсь, а после отпуска похудею"
По словам диетолога, после такого "расслабления" потом будет психологически сложно взять себя в руки и действительно начать бороться с лишним весом.
Шереметьева подчеркнула, что самая большая ошибка – возводить еду в культ. Для многих она становится главной целью отпуска, праздничных застолий и дружеских посиделок. Следует помнить, что пища нужна человеку не для удовольствия, а для его нормального функционирования. А удовольствие в отпуске можно получать и от других вещей - прогулок, экскурсий, танцев, покупки сувениров и т.д.
Популярные сейчас
Дальнобойщики отказываются выходить в рейсы: Украине грозит продовольственный и топливный кризис
Прежних цен больше нет: в Украине подорожали однокомнатные квартиры
Объявлена эвакуация Волчанска: в ЦПД оценили шансы врага дойти до Харькова
В Украине с 1 июня в для владельцев электромобилей введут новый тариф
2. Не переоценивайте физическую активность
В отпуске люди часто двигаются больше, чем дома, что повышает аппетит. Незаметно для себя человек начинает есть больше. При этом в течение отпуска можно успеть привыкнуть к большому количеству пищи и продолжить так питаться и дома. При этом физическая активность уже будет ниже, что приведет к набору веса.
4. Не стоит есть все подряд
Отдыхая в режиме "олл инклюзив" и питаясь в ресторане со шведским столом, конечно, хочется попробовать все и сразу. Однако не следует забывать, что большое количество различной еды станет сильным ударом для организма. Рекомендуется есть маленькими порциями и регулярно. Также диетолог советует в один день пробовать что-то одно, в другой - другое.
5. Не злоупотреблять соками и фруктами
Некоторые считают, что потребление фруктов и соков в большом количестве не навредит фигуре. Однако следует помнить, что фрукты содержат фруктозу (моносахарид), которая по своей сути является быстрым углеводом. А в магазинных соках содержится очень много сахара, поэтому это точно нельзя назвать полезным продуктом.
Напомним, диетологи советуют для интенсивного похудения за короткое время придерживаться питьевой диеты, которая позволяет сбросить в среднем семь килограммов за семь дней.