Дієтологи радять для інтенсивного схуднення за короткий час дотримуватися питної дієти, яка дозволяє скинути в середньому сім кілограмів за сім днів. Секрет її полягає у вживанні рідкої їжі - каш, супів, густих овочевих підлив, а також великої кількості питної води.
Питна дієта розрахована на сім днів. Дієтологи стверджують, що на такій дієті можна легко позбавитися від 4 до 10 кілограмів залежно від початкової ваги. Скинуті на питній дієти кілограми не повернуться, якщо дотримуватися всіх рекомендацій.
Починайте зменшувати денну калорійність свого раціону до 1200 кілокалорій за десять днів до початку дієти. Додавайте у раціон більше рідких каш, супів, приберіть жирне і солодке. Так, організм почне підготовку до майбутньої дієті і нове меню не стане для нього шоком.
Під час схуднення на рідкій дієті рекомендується вживати тільки знежирені овочеві та м'ясні бульйони, молочні продукти жирністю не більше одного відсотка, чай і каву без цукру і вершків, фрукти і овочі для смузі повинні бути не крохмалистими. Один прийом їжі становить 300-400 мілілітрів. Це близько 1,5 склянки. За день має бути 5-6 таких прийомів їжі. Протягом всієї дієти потрібно випивати за день близько трьох літрів чистої води.
Популярні зараз
Зеленський пояснив, чому мобілізація стосуватиметься насамперед молодих чоловіків
Стрижка піксі-боб – один із найкращих варіантів для тонкого волосся: фото модної зачіски
Kia показала електричну версію кросовера Sportage із запасом ходу 720 км
Кейт Міддлтон показала рідкісне фото молодшого сина у день його народження
У перший день схуднення рекомендується пити курячий, рибний або яловичий бульйон. Можна додати трохи солі, але краще утриматися від неї на час дієти. На другий день пийте ряжанку, молоко, кефір, несолодкий йогурт. Це молочний день. Третій день присвятіть смузі і свіжовичавленим сокам із зелені. Несолодкі фрукти додавати можна, але небагато. Обов'язково розбавляйте соки водою у співвідношенні один до одного.
Четвертий день — пийте відвари з фруктів і ягід без цукру. П'ятий день — день всіх видів чаю. Найкраще трав'яний, але можна і зелений, червоний, пуер. Дозволяється додавати туди трохи молока. У шостий день рекомендується їсти рідкі овочеві пюровані супи, а в останній день влаштувати голодування.
Дієтологи радять виходити з дієти два тижні. Перші п'ять днів вживати рідкі каші, крем-супи, киселі, молочні продукти. З шостого дня потроху вводити в раціон овочеві салати та фрукти. На десятий день — рибу на пару, м'ясо і птицю, запечені в духовці.
Раніше фітнес-тренер Аніта Луценко назвала основні правила ефективного схуднення.