Піти у відпустку і не погладшати: дієтолог дала 5 цінних порад

Піти у відпустку і не погладшати: дієтолог дала 5 цінних порад - today.ua
Loading...

Повернутись з відпустки і побачити на вагах нові та не надто приємні цифри – ситуація, знайома багатьом жінкам. Втім, якщо виконувати декілька простих правил, можна уникнути набору зайвої ваги під час відпочинку.

Дієтолог Крістіна Шереметьєва дала поради, як залишатись у гарній формі під час та після відпустки.

1. Не допускати думки “зараз розслаблюся, а після відпустки схудну”

За словами дієтолога, після такого “розслаблення” потім буде психологічно складно взяти себе в руки і дійсно почати боротись із зайвою вагою.

Шереметьєва наголосила, що найбільша помилка – зводити їжу в культ. Для багатьох вона стає головною метою відпустки, святкових застіль і дружніх посиденьок. Слід пам’ятати, що їжа потрібна людині не для задоволення, а для його нормального функціонування. А задоволення у відпустці можна отримувати і від інших речей – прогулянок, екскурсій, танців, покупки сувенірів і т.д.

2. Не переоцінюйте фізичну активність

У відпустці люди часто рухаються більше, ніж удома, що підвищує апетит. Непомітно для себе людина починає їсти більше. При цьому протягом відпустки можна встигнути звикнути до великої кількості їжі і продовжити так харчуватись і вдома. При цьому фізична активність вже буде нижчою, що призведе до набору ваги.

4. Не варто їсти все підряд

Відпочиваючи в режимі “олл інклюзів” і харчуючись в ресторані зі шведським столом, звісно, хочеться спробувати все й одразу. Однак не слід забувати, що велика кількість різної їжі стане сильним ударом для організму. Рекомендується їсти маленькими порціями та регулярно. Також дієтолог радить в один день куштувати щось одне, в інший – інше.

5. Не зловживати соками і фруктами

Деякі вважають, що споживання фруктів і соків у великій кількості не нашкодить фігурі. Однак слід пам’ятати, що фрукти містять фруктозу (моносахарид), яка по своїй суті є швидким вуглеводом. А в магазинних соках міститься дуже багато цукру, тому це точно не можна назвати корисним продуктом.

Нагадаємо, дієтологи радять для інтенсивного схуднення за короткий час дотримуватися питної дієти, яка дозволяє скинути в середньому сім кілограмів за сім днів.

Погода на вихідні: дощі та мокрий сніг
Погода на вихідні в Україні обіцяє бути досить теплою. Майже на всій території країни очікується плюсова температура. Про це свідчить прогноз погоди українських синоптиків. За...
DASH-дієта для швидкого схуднення: головні правила харчування
Всі, хто коли-небудь практикував жорсткі дієти для швидкого схуднення, знають, що насправді зайва вага втрачається далеко не так швидко, як обіцяють автори таких правил харчування....
Кохання більше немає: Ксенія Собчак цілується з Богомоловим тільки на камеру
Розлучення Собчак і Богомолова останнім часом дуже активно оговорюють користувачі в мережі. Але цього разу Ксенія Собчак вирішила розмістити у себе в блозі фото, де...
Таїсія Повалій розповіла, яким давньогрецьким ім’ям назвали онука
Таїсія Повалій, яка днями відсвяткувала своє 55-річчя, показала розкішне фото і свій новий образ. Співачка на знімку тримає в руках величезний букет білих троянд. Образ...