Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов

Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов   - today.ua

Диетологи считают, что похудеть можно без диет и спорта. Чтобы привести себя в норму, придется изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

1. Всегда начинайте прием пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс.

2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами.

3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада.

4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше.

5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.

6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.

7. Не голодайте слишком долго.

8. Избегайте магазинных снэков. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.

9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.

10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов.  Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.

Гороскоп на 4 августа для всех знаков Зодиака: Павел Глоба советует Близнецам не бояться интриганов, а Девам насладиться этим днем
Гороскоп на вторник, 4 августа 2020 года, обещает день, в который будет комфортнее людям, умеющим усмирять свои эмоции. Успех будет сопутствовать тем,...
Главные события в мире 3 августа: из горящей Калифорнии эвакуируют людей, а в Австралии нашли самого высокого жирафа
В американском штате Калифорния свирепствуют масштабные лесные пожары, с которыми власти пока не в силах справиться. Из-за угрозы жизни из зоны бедств...
Вопрос об особом статусе ОРДЛО может быть решен на всеукраинском референдуме, - вице-спикер Стефанчук
Первый заместитель главы Верховной Рады Украины Руслан Стефанчук сообщил, что вопрос об особом статусе ОРДЛО, который сейчас очень важен для имплемент...
Через пять лет наша планета может стать совсем другой: Маск предупредил человечество о жутком будущее
Один из крупнейших мечтателей человечества, умеющий не только мечтать, но и воплощать свои чаяния, предупредил об опасных разработках в области искусс...
Тараканы и повар с немытыми руками: программа “Ревизор“ проверила гимназию, в которой учился Зеленский
Программ “Ревизор“ решила проверить, как кормят школьников в Кривом Роге. Причем, не в какой-нибудь заурядной школе, а в гимназии № 35, которая ныне з...