Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов

956
Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов - today.ua
Loading...

Диетологи считают, что похудеть можно без диет и спорта. Чтобы привести себя в норму, придется изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

1. Всегда начинайте прием пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс.

2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами.

3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада.

4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше.

5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.

6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.

7. Не голодайте слишком долго.

8. Избегайте магазинных снэков. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.

9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.

10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов.  Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.

Пенсионерам выдадут новые удостоверения: кому и куда обращаться
Государственный «Ощадбанк» совместно с Пенсионным фондом Украины (ПФУ) начал автоматический перевыпуск электронных пенсионных удостоверений (ЭПУ), у которых заканчивается действие платежной карточки. Отмечается, что перевыпуск карт будет проходить...
«Двери передо мной открываются»: Елена Зеленская поделилась правилами жизни в статусе первой леди
Супруга главы государства Елена Зеленская признается, что с тех пор, как Владимир Зеленский стал президентом, ее жизнь кардинально изменилась. Теперь она — первая леди, которая должна...
«Наработалась»: Повалий вернулась в Киев после заработков в России
Украинская певица Таисия Повалий, которая активно гастролирует по России и Беларуси, на днях вернулась в Украину. На своей странице в Instagram артистка опубликовала несколько фото,...
В Украине начнут проверять пенсионеров: как это повлияет на выплату пенсий
В пятницу, 20 сентября, Верховная Рада поддержала в первом чтении законопроект о верификации пенсий и других государственных выплат, осуществляемых за счет средств государственного, местных бюджетов,...
Субсидии по-новому: сколько будут платить украинцам в 2020 году
В проекте бюджета на 2020 год заложено 47 миллиардов 600 миллионов гривен на выплату субсидий украинцам. Такое предложение Кабмина значительно меньше той суммы, которая была...
«Необычайно красивая»: Тина Кароль поздравила маму с 60-летием
Известная украинская певица Тина Кароль регулярно радует своих фолловеров в соцсетях снимками с фотосессий, различных мероприятий, а также архивными кадрами. А сегодня звезда поделилась с...