Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов

Похудение без диет и спорта: названы 10 простых способов - today.ua
Loading...

Диетологи считают, что похудеть можно без диет и спорта. Чтобы привести себя в норму, придется изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

1. Всегда начинайте прием пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс.

2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами.

3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада.

4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше.

5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.

6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.

7. Не голодайте слишком долго.

8. Избегайте магазинных снэков. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.

9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.

10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов.  Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.

"Я начинаю бороться!": Телеведущая Алла Мазур больна раком
Алла Мазур, популярная телеведущая телеканала "1+1", призналась на странице в Facebook, что у нее диагностировали злокачественную опухоль. По ее словам, опухоль образовалась у нее бессимптомно....
ROZETKA готовится к грандиозной распродаже
ROZETKA готовится к грандиозным скидкам: распродажа начнется в "черную пятницу", 29 ноября, в 00:01 и продлится до полной распродажи товаров на складе.  Black Friday –...
"Такая опухоль убивает пациента за полтора года": врачи рассказали, сколько осталось жить Анастасии Заворотнюк
О состоянии Анастасии Заворотнюк до сих пор ходят разные слухи. Врач-онколог решил развеять мифы и рассказал всю правду об операции и о том, какие у...
Ирина Билык рассказала о съемках в эротических сценах: "Это всего лишь работа"
Украинская певица Ирина Билык высказала свое мнение о том, могут ли сниматься замужние дамы или женатые мужчины в эротических сценах. Об этом певица написала в...