Схуднення без дієт і спорту: названі 10 простих способів

955
Схуднення без дієт і спорту: названі 10 простих способів - today.ua
Loading...

Дієтологи вважають, що можна схуднути без дієт і спорту. Щоб привести себе в норму, доведеться змінити свій спосіб життя і обзавестися новими корисними звичками.

1. Завжди починайте прийом їжі зі склянки води. Це допоможе підтримувати водно-сольовий баланс.

2. Міняйте продукти. Спробуйте замінити звичні продукти менш калорійними аналогами.

3. Не відмовляйте собі в шоколаді. Зовсім виключити з раціону солодке досить складно, та й не потрібно. Просто замініть пироги, печиво та тістечка на кілька шматочків чорного шоколаду.

4. Їжте повільно. Проста порада, яка допоможе вам навчитися з’їдати менше.

5. Визначайте оптимальний розмір порції з допомогою правила рук. Пам’ятайте, що робити це потрібно до того, як їжа виявиться у вашій тарілці, а не після. Набагато легше відразу насипати собі потрібну кількість їжі, ніж умовляти себе потім залишити зайве.

6. Не пийте ваші калорії. Досить прикро виходить, якщо ви жорстко обмежувати себе в їжі, але не втрачаєте вагу через захоплення газованою водою та солодкими соками, в яких чимало цукру.

7. Не голодуйте занадто довго.

8. Уникайте магазинних снеків. Краще заздалегідь приготувати собі смачний і корисний перекус, який допоможе вам швидко насититися і буде корисний для здоров’я.

9. Вечеряйте рано. Постарайтеся, щоб вечеря була не надто рясною — не більше чверті добового споживання — і не занадто пізно. Недотримання цих двох простих правил викликає розлади травлення, ожиріння і проблеми зі сном.

10. Більше треба спати. Недолік сну може викликати в організмі ланцюгову реакцію, яка провокує підвищений апетит. В результаті людина починає заїдати хронічне недосипання різними смачними калорійними продуктами, які відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

Раніше повідомлялося, що для швидкого схуднення дієтологи рекомендують позбавитися від деяких продуктів. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, в раціон слід додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.

Кабмін надасть субсидії самим ображеним в Україні
Українці, які втратили субсидії, залишилися на межі виживання. Перед новим Кабміном стоїть завдання, як визначити правильні критерії видачі субсидії. Кабінет міністрів може надати субсидії додатково...
«Розкидають на всіх»: українців змусять заплатити за 4 тисячі гривень в ПФУ
Проект нового Державного бюджету України передбачає дефіцит Пенсійного фонду в 2020 році в рекордні 172,5 млрд гривень. Тому уряд, швидше за все, «розкидає» цю суму...
“Були суїцидальні настрої”: Тіна Кароль розповіла, як переживала смерть чоловіка
Відома українська співачка Тіна Кароль розповіла, як їй вдалось пережити смерть чоловіка. В ефірі одного з українських телеканалів Тіна Кароль зізналась, що на тлі такої...
Витрати на субсидії скорочують: що очікує на українців взимку
У проекті держбюджету на 2020 рік Кабмін пропонує зменшити державні видатки на виплату субсидій на оплату житлово-комунальних послуг на 8 мільярдів гривень або 14,5%. Загалом...
Середня зарплата в Україні досягне 12 тисяч гривень
Проект державного бюджету України на 2020 рік передбачає зростання середньої зарплати. Про це під час брифінгу заявила міністр фінансів Оксана Маркарова. За її словами, середньомісячна...
Анастасія Приходько залишила партію Тимошенко: що сталося
Українська співачка Анастасія Приходько зробила несподівану заяву. Стало відомо, що Приходько вирішила зав’язати з великою політикою і повернутися на сцену. Настя опублікувала в соцмережах фото...