Схуднення без дієт і спорту: названі 10 простих способів

Схуднення без дієт і спорту: названі 10 простих способів - today.ua
Loading...

Дієтологи вважають, що можна схуднути без дієт і спорту. Щоб привести себе в норму, доведеться змінити свій спосіб життя і обзавестися новими корисними звичками.

1. Завжди починайте прийом їжі зі склянки води. Це допоможе підтримувати водно-сольовий баланс.

2. Міняйте продукти. Спробуйте замінити звичні продукти менш калорійними аналогами.

3. Не відмовляйте собі в шоколаді. Зовсім виключити з раціону солодке досить складно, та й не потрібно. Просто замініть пироги, печиво та тістечка на кілька шматочків чорного шоколаду.

4. Їжте повільно. Проста порада, яка допоможе вам навчитися з’їдати менше.

5. Визначайте оптимальний розмір порції з допомогою правила рук. Пам’ятайте, що робити це потрібно до того, як їжа виявиться у вашій тарілці, а не після. Набагато легше відразу насипати собі потрібну кількість їжі, ніж умовляти себе потім залишити зайве.

6. Не пийте ваші калорії. Досить прикро виходить, якщо ви жорстко обмежувати себе в їжі, але не втрачаєте вагу через захоплення газованою водою та солодкими соками, в яких чимало цукру.

7. Не голодуйте занадто довго.

8. Уникайте магазинних снеків. Краще заздалегідь приготувати собі смачний і корисний перекус, який допоможе вам швидко насититися і буде корисний для здоров’я.

9. Вечеряйте рано. Постарайтеся, щоб вечеря була не надто рясною — не більше чверті добового споживання — і не занадто пізно. Недотримання цих двох простих правил викликає розлади травлення, ожиріння і проблеми зі сном.

10. Більше треба спати. Недолік сну може викликати в організмі ланцюгову реакцію, яка провокує підвищений апетит. В результаті людина починає заїдати хронічне недосипання різними смачними калорійними продуктами, які відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

Раніше повідомлялося, що для швидкого схуднення дієтологи рекомендують позбавитися від деяких продуктів. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, в раціон слід додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.

“Я набрала вагу”: Надя Дорофєєва розповіла про свої комплекси із-за зайвих кілограммів
Надя Дорофєєва розповіла про те, що сильно комплексувала в дитинстві. Співачка була дуже худою і замість того, щоб полюбити себе такою, постійно мріяла про те,...
Схуднення без дієт: Розенко розповів, як скинув 30 кг
Павло Розенко, колишній віце-прем’єр-міністр України, розповів, на що йому довелося піти, щоб скинути 30 кг. Розенко зізнався, що почав боротися із зайвою вагою ще до...
Vodafone розповів, як самостійно керувати послугами за своїм номером
Vodafone пропонує своїм абонентам сучасний сервіс USSD (Unstructured Supplementary Services Data), який дає можливість самостійно дізнатися більше корисної інформації і управляти різними послугами на своєму...
Залишилось три тижні: шокуючі подробиці про стан Анастасії Заворотнюк
Анастасія Заворотнюк досі перебуває на лікуванні в клініці. Тільки вчора стало відомо, що вона перенесла важку операцію і проходить тривалий курс генної терапії. За словами...