“Карантинное“ питание: как изменить рацион во время пандемии коронавируса

Врачи рекомендуют во время карантина, который был объявлен во многих странах мира из-за вспышки смертоносного коронавируса, обратить особое внимание на свое питание. Это поможет укрепить иммунитет и не набрать лишний вес.

“Карантинное“ питание: как изменить рацион во время пандемии коронавируса - today.ua

Находясь дома, следует завести дневник, в который вносится все, что вы едите в течение суток. Не забывайте указывать количество съеденного, чтобы хотя бы примерно подсчитать количество калорий. Старайтесь держаться в рамках 2 000 калорий в день.

“Карантинное“ питание: как изменить рацион во время пандемии коронавирусаПитайтесь каждые три часа небольшими порциями.

Соблюдайте питьевой режим, при обезвоживании усиливается чувство голода и ухудшается работа иммунной системы.

В качестве перекусов можно использовать фрукты, орехи и семечки. Но не злоупотребляйте этими продуктами, одного яблока или горсточки орешков будет достаточно, чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой, а также «заморить червячка».

Улучшить кровообращение, нормализовать работу ЖКТ и других органов и систем организма помогут физические нагрузки. Крутите хулахуп, делайте зарядку, прогуливайтесь возле дома, если есть такая возможность.

Чтобы защититься от коронавирусной инфекции необходимо при выходе на улицу носить медицинскую маску. Если нет возможности приобрести, то ватно-марлевую повязку можно сшить самостоятельно, используя нитку с иголкой, ножницы и бинт.

В Украине снижается уровень заболеваемости коронавирусом – в стране свободны более 70% коек для Covid-больных
Уровень заболеваемости коронавирусом в Украине стремительно падает. По данным Министерства здравоохранения, на субботу, 23 января 2021 года, по всей с...
Украина после локдауна: какие запреты будут действовать с 25 января
Как будут жить украинцы после окончания жестких карантинных мер, рассказал премьер-министр страны Денис Шмыгаль. С 25 января Украина возвращается к ог...
Лимиты на “безлимитный“ интернет: в Сети вовсю критикуют украинское ноу-хау от “Киевстар“
Компания “Киевстар“ для особо активных пользователей интернета применяет суточные  ограничения как по объему, так и по скорости загрузки. Это вызвало ...
Подстричься и побриться: Олегу Виннику посоветовали поработать над новым образом
Олег Винник уже много лет не изменяет собственному чувству стиля. Он носит легкую щетину и длинные волосы. Однако поклонницы, хоть и любят его любым, ...
Пенсии украинцев вырастут вдвое и выше: экс-министр назвал основные условия
В Украине пенсии граждан могут вырасти вдвое или даже в более раз. Для этого нужно лишь два условия: уменьшить безработицу и полностью вывести зарплат...