Дієтологи назвали десерти, які не заважають схудненню

Дієтологи назвали десерти, які не заважають схудненню - today.ua
Loading...

Дієтологи назвали десерти, які допоможуть схуднути та урізноманітнять раціон під час дієти. Вживання солодощів – це біологічна потреба організму. По-перше, цукор – це джерело глюкози, “палива”, необхідного для роботи всіх органів. По-друге, ласощі стимулюють вироблення серотоніну – гормону, який грає важливу роль в регуляції настрою, керує виробленням інших гормонів, що відповідають за сон, апетит та працездатність.

Вживаючи 10-15 г чорного шоколаду в день, ви не тільки не нашкодите своїй фігурі, але і позбавитеся від головного болю. Зефір і пастилу можна з’їдати не більше 100 грамів на день у другій половині дня. Намагайтеся знайти продукт, зроблений не на цукрі, а з яблучного пюре. Замикає трійку найкорисніших десертів при схудненні – молочний коктейль на молоці з низьким відсотком жирності і доданими до нього шматочками фруктів.

Желе і пудинги на основі фруктів, несолодких ягід і натуральних соків також стануть приємним частуванням, яке порадує тих, хто худне. Мармелад без цукру – ще один корисний десерт, але і його без шкоди для талії можна вживати лише дві цукерки на добу. При правильному харчуванні можна також їсти мед, цукати, марципанові цукерки – не більше 50 грамів в день. Замикають список сухофрукти і сирна запіканка без цукру, але на банані і з родзинками або курагою.

Фініки, родзинки і курага є цілком реальними конкурентами цукерок. Фініки містять 70% сахарози і фруктози, вітаміни А, С, В, Е. З’їдати їх можна по 10-15 штук в день. Але не всім – ці ягоди протипоказані при цукровому діабеті, алергії та деяких захворюваннях ШКТ. В сушених абрикосах більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих. А родзинки особливо корисні при перевантаженнях нервової системи.

Раніше дієтологи розкрили секрет схуднення на шоколадній дієті. Зайві кілограми підуть за тиждень, якщо вживати гіркий шоколад три рази в день, в загальній кількості 100 грамів.

Раніше Today.ua повідомляв, як слід харчуватися тим людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і не мають можливості відвідувати тренування, але при цьому хочуть схуднути.

Володимир Остапчук після розлучення з дружиною зізнався у проблемах в особистому житті
Володимир Остапчук розповів про те, що його життя після розлучення змінилася в інший бік. Український телеведучий і фіналіст шоу “Танці з зірками” зізнався, що йому...
Схуднення за 2 тижні на 10 кг: дієтологи дали дієві поради напередодні Нового року
Щоб виглядати ефектно в новорічну ніч і одягти улюблену сукню, можна на деякий час відмовитися від шкідливих звичок і сісти на дієту. Тим більше, що...
Доктор Комаровський назвав перші симптоми та ознаки грипу
В Україну прийшов сезон інфекційних і вірусних захворювань. Одним з найбільш небезпечних є грип. Відомий дитячий педіатр Євген Комаровський назвав перші симптоми та ознаки грипу....
Передумали розлучатися: Ані Лорак вирішила помиритися з колишнім чоловіком
Ані Лорак і Мурат забрали свої заяви з суду. Офіційно пара розірвала стосунки в січні 2019 року після 10 років шлюбу. Після цього колишні кохані...