Дієтологи назвали десерти, які не заважають схудненню

1521
Дієтологи назвали десерти, які не заважають схудненню - today.ua

Дієтологи назвали десерти, які допоможуть схуднути та урізноманітнять раціон під час дієти. Вживання солодощів – це біологічна потреба організму. По-перше, цукор – це джерело глюкози, “палива”, необхідного для роботи всіх органів. По-друге, ласощі стимулюють вироблення серотоніну – гормону, який грає важливу роль в регуляції настрою, керує виробленням інших гормонів, що відповідають за сон, апетит та працездатність.

Вживаючи 10-15 г чорного шоколаду в день, ви не тільки не нашкодите своїй фігурі, але і позбавитеся від головного болю. Зефір і пастилу можна з’їдати не більше 100 грамів на день у другій половині дня. Намагайтеся знайти продукт, зроблений не на цукрі, а з яблучного пюре. Замикає трійку найкорисніших десертів при схудненні – молочний коктейль на молоці з низьким відсотком жирності і доданими до нього шматочками фруктів.

Желе і пудинги на основі фруктів, несолодких ягід і натуральних соків також стануть приємним частуванням, яке порадує тих, хто худне. Мармелад без цукру – ще один корисний десерт, але і його без шкоди для талії можна вживати лише дві цукерки на добу. При правильному харчуванні можна також їсти мед, цукати, марципанові цукерки – не більше 50 грамів в день. Замикають список сухофрукти і сирна запіканка без цукру, але на банані і з родзинками або курагою.

Фініки, родзинки і курага є цілком реальними конкурентами цукерок. Фініки містять 70% сахарози і фруктози, вітаміни А, С, В, Е. З’їдати їх можна по 10-15 штук в день. Але не всім – ці ягоди протипоказані при цукровому діабеті, алергії та деяких захворюваннях ШКТ. В сушених абрикосах більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих. А родзинки особливо корисні при перевантаженнях нервової системи.

Раніше дієтологи розкрили секрет схуднення на шоколадній дієті. Зайві кілограми підуть за тиждень, якщо вживати гіркий шоколад три рази в день, в загальній кількості 100 грамів.

Раніше Today.ua повідомляв, як слід харчуватися тим людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і не мають можливості відвідувати тренування, але при цьому хочуть схуднути.

“Може пора відправити на Донбас її дітей?”: українці накинулися на Марину Порошенко, яка фінансує комедію про війну
Новина про те, що культурний фонд України, який очолює дружина екс-президента Марина Порошенко, виділив майже 9 млн гривень на зйомки картини про війну на Донбасі,...
Українцям збільшили пенсії за рахунок коштів, отриманих від розмитнення “євроблях”
У Пенсійному фонді України заявили про підвищення середньої пенсії за другий квартал 2019 року. За рахунок коштів, отриманих від розмитнення “євроблях”, розмір середньої допомоги, що...
“Народ почули”: в Офісі президента відповіли “євробляхерам” про розмитнення
Активісти “евроблях” повідомили про те, що в Офісі президента дали офіційну відповідь на хвилюючі їх питання. За словами глави “Авто Євро Сила” Олега Ярошевича, влада...
Зеленська зізналась, що намагається стати схожою на свою подругу
Перша леді України Олена Зеленська відверто розповіла, хто її надихає в житті, та на кого вона прагне бути схожою. Про це Олена Зеленська повідомила під...
Потрібно приманювати “пряником”: Гордон розповів, як повернути Донбас
Відомий український журналіст Дмитро Гордон розповів, як можна викликати у жителів підконтрольних бойовикам територій Донбасу бажання повернутися в склад України. За його словами, жителів окупованих...
“Більше ніяких черг”: українським автомобілістам змінять процедуру митного контролю
В Україні вирішили спростити процедуру проходження прикордонних і митних пунктів контролю, яка займає чимало часу у водіїв. Пов’язано це з низкою бюрократичних зволікань, які часто...