Дієтолог розвінчала сім міфів про схуднення

Дієтолог Олена Кален розвінчала сім головних міфів про схуднення, які не тільки вводять в оману, але й шкодять здоров'ю.

На своїй сторінці в Instagram дієтолог також написала коуч щодо здорового способу життя.

Міф 1

Перший – потреба їсти часто, але помалу, щоб прискорити метаболізм.

Насправді дробове харчування без почуття голоду може призвести до зайвої ваги.

Міф 2

Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести токсини і шлаки.

Коли ми переїдаємо, то часто плутаємо спрагу і голод. Коли ж ми починаємо харчуватися з голоду, відрізняємо голод і спрагу, відповідно прийоми зайвих калорій скорочуються, вага знижується.

Міф 3

При вживанні білків жир в організмі не відкладається.

Насправді надлишок білкової їжі теж призведе до накопичення жиру. Також при цьому страждають нирки і печінка.

Міф 4

Необхідність відмови від швидких вуглеводів.

Для схуднення потрібно, щоб організм отримував всі мікроелементи, але тільки в моменти голоду і до насичення.

Міф 5

П'ятий міф говорить про користь голодування і розвантажувальних днів.

Тривалий голод – це стрес для організму, під час якого вага трохи знижується. Після закінчення утримання від їжі організм починає накопичувати жир з подвійним запалом.

Міф 6

Поділ продуктів на погані і хороші.

Як правило, виключаються саме улюблені і бажані продукти. Згодом, це обмеження веде до неминучого зриву і повернення зайвої ваги.

Важливо не те, які продукти споживає людина, а в якій кількості.

Міф 7

Необхідність вживання їжі до і після тренування.

Це потрібно робити тільки при наявності голоду.

Раніше дієтологи назвали трави, що сприяють схудненню.

Нагадаємо, вчені назвали найкращий овоч, який допомагає схуднути швидко і смачно.