10 смертей за тиждень: Супрун розповіла, як уникнути переохолодження

В Україні упродовж тижня від переохолоджень та обморожень померли 10 чоловік, ще 264 людини - постраждали. Про це розповіла в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook.

У зв'язку з такою сумною статистикою Супрун нагадала прості правила зігрівання, яких варто дотримуватись в холодну пору:

• Одягайтесь так, щоб не замерзнути та при цьому не спітніти. При тривалому перебуванні на холоді та спітнінні є ризик отримати переохолодження та обмороження.
• Слідкуйте, щоб відкриті ділянки тіла були захищені теплим та сухим одягом.
• Щоб уникнути спітніння, одягайте декілька більш легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо буде спекотно - зніміть один.
• Не одягайте занадто багато речей, адже в першу чергу вам має бути зручно. Велика кількість одягу, що заважає вільно рухатись - не найкращий варіант.
• Верхній одяг повинен захищати тіло від вітру та снігу. Краще, щоби до тіла щільно прилягав один шар одягу - наприклад, термобілизна. Поверх нього вже варто одягати вільне вбрання. Така комбінація створить шар повітря, що зігріватиме тіло.
• Не "зігрівайтесь" за допомогою алкоголю. Гарячий глінтвейн чи горілка з перцем дають оманливе відчуття тепла. Алкоголь та низька температура на вулиці є по-справжньому небезпечною комбінацією.
• Не виходьте з дому голодними. Якщо змерзли - поїжте, бажано чогось теплого. Також важливо вживати достатньо рідини. Рекомендується брати з собою термос із гарячим напоєм, якщо планується тривале перебування на вулиці.
• Рухайте руками та пальцями ніг, щоб посилити кровообіг. Також важливо уникати перевтоми на морозі, адже при перевтомі швидше втрачається тепло.
• Не куріть - нікотин, погано впливає на стінки судин, що збільшує ризики порушити терморегуляцію.
• Якщо треба довго перебувати на вулиці, рекомендується кожні півгодини-годину заходити у тепле приміщення чи до найближчого пункту обігріву.

Нагадаємо, раніше Супрун розповіла, як підтримувати фізичну активність, коли на вулиці холодно.