10 смертей за неделю: Супрун рассказала, как избежать переохлаждения

В Украине в течение недели от переохлаждений и обморожений умерли 10 человек, еще 264 человека пострадали. Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

В связи с такой печальной статистикой Супрун напомнила простые правила согревания, которых стоит придерживаться в холодное время:

• Одевайтесь так, чтобы не замерзнуть и при этом не вспотеть. При длительном пребывании на холоде и обильном потоотделении есть риск получить переохлаждение и обморожение.
• Следите, чтобы открытые участки тела были защищены теплой и сухой одеждой.
• Чтобы избежать потения, одевайте несколько более легких свитеров, а не один очень теплый. Если будет жарко - снимите один.
• Не надевайте слишком много вещей, ведь в первую очередь вам должно быть удобно. Большое количество одежды, которая мешает свободно двигаться - не лучший вариант.
• Верхняя одежда должна защищать тело от ветра и снега. Лучше, чтобы к телу плотно прилегал один слой одежды - например, термобелье. Поверх него уже стоит одевать свободную одежду. Такая комбинация создаст слой воздуха, который будет согревать тело.
• Не "согревайтесь" с помощью алкоголя. Горячий глинтвейн или водка с перцем дают обманчивое ощущение тепла. Алкоголь и низкая температура на улице является по-настоящему опасной комбинацией.
• Не выходите из дома голодными. Если замерзли - поешьте, желательно чего-нибудь теплого. Также важно употреблять достаточно жидкости. Рекомендуется брать с собой термос с горячим напитком, если планируется длительное пребывание на улице.
• Двигайте руками и пальцами ног, чтобы усилить кровообращение. Также важно избегать переутомления на морозе, ведь при переутомлении быстрее теряется тепло.
• Не курите - никотин плохо влияет на стенки сосудов, что увеличивает риски нарушить терморегуляцию.
• Если надо долго находиться на улице, рекомендуется каждые полчаса-час заходить в теплое помещение или в ближайший пункт обогрева.

Напомним, ранее Супрун рассказала, как поддерживать физическую активность, когда на улице холодно.