Як зміцнити імунітет під час карантину: названо найкориснішу кашу

Під час карантину, коли ми набагато менше буваємо на свіжому повітрі та менше рухаємось, особливо важливо потурбуватись про зміцнення імунітету. Зокрема, імунній системі організму може допомогти правильне харчування. Включайте в свій раціон корисні каші, свіжі овочі та фрукти, натуральні соки і т.д. А найкориснішою для зміцнення імунітету вважається житня круп і пророщені насінні жита. В такій каші міститься багато клітковини, що сприятливо позначається на роботі кишечника і допомагає очистити організм від негативних речовин. Крім того, в складі житньої крупи міститься величезна кількість вітамінів груп В і С, а також калій, що допоможе зміцнити нервову систему і підняти настрій. Завдяки антиоксидантам у складі житньої крупи, ефективно виводиться холестерин, а також вони благотворно позначаються на імунній системі і запобігають виникненню онкологічних захворювань. Також у такій каші є фолієва і пантеоновая кислоти, які надають загальну зміцнюючу дію на здоров'я організму, що дуже актуально під час карантину. Нагадаємо, раніше ми розповіли про крупу, яка допоможе швидко схуднути.