Як схуднути взимку без шкоди для здоров'я: поради дієтологів

Питання схуднення залишається актуальним для жінок в будь-яку пору року, але найгостріше проблема боротьби із зайвою вагою стоїть взимку. Зазвичай ми менше рухаємось в зимові місяці, лінуємось ходити до спортзалу, їмо менше свіжих овочей та фруктів, надаючи перевагу більш жирним і калорійним стравам.

Як схуднути взимку без шкоди для здоров'я: поради дієтологів - today.ua

Саме тому взимку дієтологи радять звернути особливу увагу на вибір дієти для схуднення, щоб не нашкодити своєму організму.

В холодну пору року ми отримуємо набагато менше вітамінів через відсутність в продажу свіжих овочей та фруктів. Якщо ж ще й зробити свій раціон надто низькокалорійним, це призведе до виснаження та може нанести шкоду здоров'ю в цілому.

Щоб зимова дієта не тільки допомогла схуднути, а і стала корисною для організму, в раціон слід включати такі продукти:

  • селера;
  • імбир;
  • лимон, грейпфрут та інші цитрусові;
  • капуста, морква, буряк ті інші овочі, які є в продажу в холодну пору;
  • курячі супи, бульйони;
  • "повільні" вуглеводи (бобові, рис, гречка та інші крупи).

Нагадаємо, раніше ми розповіли про те, що можна їсти в різдвяний піст.