Як схуднути після Нового року: дієтологи розповіли про післясвяткову дієту

Як схуднути після Нового року: дієтологи розповіли про післясвяткову дієту - today.ua
Loading...

Новорічні свята не найсприятливіший час для схуднення, бо досить складно дотримуватися правильного режиму харчування, коли навколо олів’є, бутерброди з ікрою та інші смаколики. Тому для багатьох питання схуднення стане актуальним вже після Нового року, коли всі святкові страви будуть з’їдені і потрібно буде повертатися у звичну форму.

Щоб спростити цю задачу і убезпечити себе від відкладення зайвих кілограмів, дієтологи рекомендують дотримуватися деяких порад післясвяткової дієти.

Категорично не рекомендується після свят різко голодувати, це негативно позначиться на організмі. Ваш раціон повинен містити всі корисні речовини, тільки в правильних пропорціях. Вживайте правильні вуглеводи, жири і більше білка. Не позначаться на зайвій вазі каші, хліб і макарони з цільнозернового борошна грубого помелу, фрукти і сухофрукти, зелень і овочі. Включіть в раціон гриби, бобові, спаржу і гречку.

Дієтологи радять охочим схуднути після свят зробити акцент на вітаміни А, Е, С, D і залізо. Морква, гарбуз, хурма, цитрусові, капуста, шпинат, бобові, субпродукти, горіхи і морепродукти – повинні бути обов’язково в післясвятковому меню.

Виключивши з раціону здобу, м’ясні продукти та обмеживши вживання солі, вам вдасться схуднути ще швидше.

Щоб прискорити схуднення, можна використовувати чудодійний вітамінний відвар. В його склад входять три невеликі шматочки кореня імбиру, 1 лимон і 1 л води.

Для приготування напою закип’ятіть воду і відразу залийте нарізаний лимон і імбир. Дайте настоятися 20 хвилин. Приймайте відвар натщесерце і протягом дня за 30 хвилин до їжі. Готуйте щодня свіжий відвар. Він допоможе вгамувати апетит і позбавити від зайвих токсинів.

Раніше повідомлялося, яких правил потрібно дотримуватись, щоб не набрати вагу під час новорічних свят.

Чоловіки більше не подобаються: Волочкова засвітилася в компанії трансвестита
Анастасія Волочкова порадувала своїх хейтерів свіжим фото в Instagram. Причому до цього знімку, на відміну від інших, вона чомусь не стала закривати коментарі – мабуть...
Сєдокова залишилася без яєць: лікарі поділили її життя на “до і після”
Анна Сєдокова, яка народила трьох дітей, для своїх 37 років, виглядає дуже привабливо. Шанувальники не перестають захоплюватися молодим обличчям і розкішними формами своєї улюблениці. Але...
Київстар зробив подарунок своїм лояльним абонентам
Київстар, один з найпопулярніших мобільних операторів в Україні, доповнив один зі своїх тарифів новими послугами. Про це йдеться в повідомленні на офіційному сайті Київстару. Як...
Наташа Корольова здивувала своїми “талантами”
Популярна співачка Наташа Корольова здивувала шанувальників своїм новим талантом. 46-річна виконавиця поділилася в своєму Instagram-акаунті відеороликом, на якому показала, як можна без особливих зусиль зробити...
ПриватБанк незаконно збирає гроші з пенсіонерів: про що потрібно знати
ПриватБанк звинуватили в тому, що він наживається на пенсіонерах, підключаючи їм без відома послугу “Скарбничка”, через яку щомісяця знімає кошти з балансу. Подібний випадок детально...