Як схуднути на “гнучкій дієті“: меню на день

Проблеми із зайвою вагою можна все частіше зустріти серед нашого суспільства. Здебільшого це пов'язано з неправильним харчуванням та недостатньою фізичною активністю. Сьогодні багато людей мають "сидячу" роботу перед комп'ютером, тому для них питання схуднення стоїть особливо гостро.

Для того, щоб не набрати зайвих кілограмів, дієтологи рекомендують дотримуватися "гнучкої дієти".

Цей тип харчування передбачає вживання великої кількості фруктів, овочів, не м'ясних білків (до них можна віднести бобові, горох або яйця). Також "гнучка дієта" не рекомендує вживати у великій кількості їжу з високим вмістом насичених жирів.

Меню "гнучкої дієти" для схуднення на день виглядає таким чином:

• Сніданок - йогурт з пластівцями та фруктами, скибка хлібу з цільнозернового борошна, джем, свіжовичавлений сік.
• Перекус - один фрукт на вибір (це може бути груша, апельсин або яблуко), трошки волоських горіхів.
• Обід - салатом з овочами (один раз в тиждень дозвляється додати рибу).
• Перекус - апельсиновий фреш, трохи кураги та мигдаль.
• Вечеря - нешліфований рис з бобами та порція легкого свіжого салату.

Раніше також повідомлялось, що дієтологи радять для інтенсивного схуднення за короткий час дотримуватися питної дієти, яка дозволяє скинути в середньому сім кілограмів за сім днів.