Відома телеведуча Аніта Луценко завжди дає цінні та важливі поради, які стосуються щоденного харчуваня та схуднення. На цей раз тренерка просто показала свій сніданок і розповіла, що на його приготування у неї пішло всього 5 хвилин.
Що ж складає основу меню Аніти? Звичайна яєчня, помідори, зелень, хліб, твердий сир, хумус, чай. Головне, визначити правильний розмір порції – від 350 до 550 г. Виявляється, дуже легко їсти звичайні продукти і худнути. Такий сніданок здатен підтримати тіло у постійній вазі.
Також Аніта Луценко виставила пост, в якому підняла ще одне цікаве питання про те, скільки жиру має бути в організмі людини і як його точно визначити.
Так от, для жінок, всього лиш 10% - це життєво необхідний жир. Для спортсменів такий процент набагато більше – до 22 %. 18-33% - оптимальний стан здоров'я, а 33% - це вже ожиріння.
https://www.instagram.com/p/B4zDujoHOxD/
Також Аніта Луценко наголосила на тому, що коли люди худнуть, то вони виключають зі свого меню картоплю, каші і макарони. А через тиждень зриваються і починають їсти солодке та вживати алкогольні напої.
А все має бути в міру. Картоплю можна вживати 1-2 рази в тиждень і це точно не вплине на фігуру. Головне, не приправляти її салом:)
Раніше ми повідомляли, що за словами дієтологів, якщо споживати “правильні” солодощі в помірній кількості та в певний проміжок часу, це не нашкодить фігур.
Також американські дієтологи розповіли, як можна встигнути схуднути до Нового року без шкоди для здоров’я.