Вчені з Каліфорнійського університету назвали головну помилку всіх людей, які намагаються схуднути. Якої б дієти не дотримувалася людина, якщо вона не буде вживати достатньої кількості води - результат, швидше за все, буде не таким, як очікується. В середньому потрібно випивати 30 мл води на 1 кг ваги. Якщо ви важите 70 кг, ваша норма води складає 2100 мл в день.
"Самого по собі вживання великої кількості води буде недостатньо, щоб помітно схуднути. Але це допомагає, коли вона входить в режим харчування", — сказано в повідомленні.
За словами вчених, ця порада особливо актуальна для любителів екстремальних дієт, в рамках яких споживається багато м'яса. В таких випадках відсутність достатньої кількості рідини в організмі може не тільки знизити ефективність схуднення, але і привести до проблем з нирками.
Воду краще пити за 20-30 хвилин до їжі і через 1-1.5 години після їжі. Не забувайте про склянку води вранці натщесерце. Пиття води під час їжі і одразу після їжі не рекомендується, так як це погіршує травлення. Воду необхідно пити рівномірно, маленькими порціями протягом усього дня.
Популярні зараз
В Україні запропонували запровадити жорсткі штрафи для школярів
Землі досягла сильна магнітна буря: як довго вона триватиме
В Україні офіційно з'явилася професія домробітник: Рада ухвалила закон
Водою вважається тільки чиста питна вода без газу. Чай, кава, соки, солодкі газованої води – водою не вважаються.
Раніше вчені з Гарвардського університету виявили прямий зв'язок між споживанням штучно підсолоджених напоїв і ризиком передчасної смерті. Цукровмісні напої у тому числі збільшують ризик розвитку раку.