Учёные из Калифорнийского университета рассказали о главной ошибке всех худеющих людей. Какой бы диеты не придерживался человек, если он не будет употреблять достаточного количества воды - результат, скорее всего, будет не таким, как ожидается. В среднем нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день.
"Самого по себе употребления большого количества воды будет недостаточно, чтобы существенно похудеть. Но это помогает, когда она входит в режим питания", — сказано в сообщении.
По словам ученых, этот совет особенно актуальный для любителей экстремальных диет, в рамках которых худеющий потребляет много мяса. В таких случаях отсутствие достаточного количества жидкости в организме может не только снизить эффективность похудения, но и привести к проблемам с почками.
Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды, и через 1-1.5 часа после еды. Не забывайте о стакане воды утром натощак. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня.
Популярные сейчас
Зеленский объяснил, почему мобилизация будет касаться прежде всего молодых мужчин
Когда закончится война в Украине: обнадеживающий прогноз российского математика
Кейт Миддлтон показала редкое фото младшего сына в день его рождения
Водой считается только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
Ранее ученые из Гарвардского университет обнаружили прямую связь между потреблением искусственно подслащенных напитков и риском преждевременной смерти. Сахаросодержащие напитки в том числе увеличивают риск развития рака.