ТОП-5 секретів корисного схуднення за найкоротші терміни

Для того, щоб успішно схуднути і не нашкодити здоров'ю, важливо не тільки підібрати правильну дієту, але і переглянути свої шкідливі звички. Дієтологи акцентують увагу на п'яти головних правилах, які допоможуть досягти бажаних результатів у схудненні і надалі утримати вагу.

1.Замініть сіль спеціями

Спеції і прянощі прискорюють метаболізм. Наприклад, перець чилі – прекрасний стимулятор жирозжигаючих процесів. Гірчиця та імбир, в свою чергу, впливають на рецептори мозку і продовжують відчуття ситості, що дозволяє не з'їсти зайвого.

2.Відмовтеся від будь-яких солодких напоїв

Цукор руйнує організм, зокрема, йдеться про солодкі напої, які особливо небезпечні для здоров'я. Замість них пийте газовану мінералку з додаванням свіжих фруктів і ягід. А краще за все віддавати перевагу чистій питній воді.

3.Більше спіть

Якщо спати не менше 7-9 годин на добу, відсоток жиру в тілі починає знижуватися більш інтенсивно. А ось нестача сну порушує баланс гормонів насичення (лептину) і голоду (греліну). Від цього згодом нас дуже часто тягне «на солоденьке». Тому під час схуднення стежте за режимом дня особливо ретельно.

4.Рано обідайте

Обід повинен бути не пізніше 15.00. Нехай це правило стане для вас константою. Все, що ви з'їдається після 15.00, повинно бути дуже низькокалорійним. Від вечері ні в якому разі не відмовляйтеся. Просто все ситне повинно бути з'їдено до обіду.

5.Снідайте білком

Якщо об'їдатися зранку солодким, то рівень цукру в крові, підвищений простими вуглеводами, швидко впаде. Якщо ж крім вуглеводів ви в принципі нічого не їли, то готуйтеся випробувати напади голоду вже через годину після прийому їжі.

Раніше дієтологи назвали унікальний рецепт чаю, який допоможе схуднути.