Для того, чтобы успешно похудеть и не навредить здоровью, важно не только подобрать правильную диету, но и пересмотреть cвои вредные привычки. Диетологи акцентируют внимание на главных пяти правилах, которые помогут достигнуть желаемых результатов в похудении и в дальнейшем удержать вес.
1.Замените соль специями
Специи и пряности ускоряют метаболизм. Например, перец чили – прекрасный стимулятор жиросжигающих процессов. Горчица и имбирь в свою очередь влияют на рецепторы мозга и продлевают чувство сытости, что позволяет не съесть лишнего.
2.Откажитесь от любых сладких напитков
Сахар разрушает организм, в частности, речь идет о сладких напитках – вместо них пейте газированную минералку с добавлением свежих фруктов и ягод. А лучше всего отдавать предпочтение чистой питьевой воде.
Популярные сейчас
Шмыгаль сделал заявление о дальнейшем финансировании пенсий и соцвыплат в Украине
“Налог на Forbes“: долларовых миллиардеров хотят заставить отдать 2% от их состояния
В Украине начинается массовый перерасчет субсидий: что изменится
3.Побольше спите
Если спать не менее 7-9 часов в сутки, процент жира в теле начинает снижаться более интенсивно. А вот недостаток сна нарушает баланс гормонов насыщения (лептина) и голода (грелина). От этого впоследствии нас очень часто тянет «на сладенькое». Поэтому во время похудения следите за режимом дня особенно тщательно.
4.Рано обедайте
Обед должен быть не позже 15.00. Пусть это правило станет для вас константой. Все, что вы съедается после 15.00, должно быть очень низкокалорийным. От ужина ни в коем случае не отказывайтесь. Просто все самое сытное должно быть съедено до обеда.
5.Завтракайте белком
Если объедаться с утра сладким, то уровень сахара в крови, повышенный простыми углеводами, быстро упадет. Если же кроме углеводов вы в принципе ничего не ели, то готовьтесь испытать приступы голода уже через час после приема пищи. А в процессе похудения голодание просто недопустимо.
Ранее диетологи назвали уникальный рецепт чая, который поможет похудеть.