До Нового року залишилося трохи більше трьох тижнів, а значить у вас є ще достатньо часу, щоб скинути зайві кілограми та зустріти свято в бажаній святковій сукні по фігурі. Допоможе вам у цьому особлива дієта, в основі якої лежать варені яйця. Дієтологи обіцяють, що за 2 тижні вам вдасться скинути мінімум 5 кг. До того ж, яєчна дієта не змусить вас голодувати завдяки своїй поживності.
Яйця містять велику кількість білка, корисних жирів, вітамінів і мінералів, а також здатні забезпечити організм вітамінами груп А і В, фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, цинком і залізом. В одному яйці - 70 Ккал.
Раціон харчування на 2 тижні:
Перший тиждень
Понеділок:
• сніданок: 2 варених крутих яйця і фруктів;
• обід: 2 скибочки хліба і фрукти;
• вечеря: відварна курка і салат.
Вівторок:
• сніданок: 2 варених яйця вкруту і фрукти;
• обід: відварна курка і салат;
• вечеря: апельсин, салат і два яйця вкруту.
Середа:
• сніданок: 2 варених яйця вкруту і фрукти;
• обід: помідор, шматочок хліба з нежирним сиром;
• вечеря: відварна курка і салат.
Четвер:
• сніданок: 2 варених яйця вкруту і фрукти;
• обід: фрукти;
• вечеря: відварна курка.
П'ятниця:
• сніданок: 2 варених яйця;
• обід: 2 яйця і тушковані овочі;
• вечеря: смажена риба і салат.
Субота:
• сніданок: 2 варених яйця;
• обід: фрукти;
• вечеря: тушкована курка і салат.
Неділя:
• сніданок: 2 варених яйця;
• обід: салат з помідорів і курки з тушкованими овочами;
• вечеря: тушковані овочі.
Другий тиждень
Понеділок:
• сніданок: 2 варених яйця круто і фрукти;
• обід: курка і салат;
• вечеря: апельсин, салат і два яйця круто.
Вівторок:
• сніданок: 2 варених яйця;
• обід: 2 яйця і тушковані овочі;
• вечеря: смажена риба і салат.
Середа:
• сніданок: 2 варених яйця вкруту і фрукти;
• обід: відварна курка і салат;
• вечеря: апельсин, салат і 2 яйця вкруту.
Четвер:
• сніданок: 2 варених яйця і фрукти;
• обід: тушковані овочі, 2 яйця і нежирний сир;
• вечеря: тушкована курка і салат.
П'ятниця:
• сніданок: 2 яйця вкруту і фрукти;
• обід: салат з тунцем;
• вечеря: 2 яйця круто і салат.
Субота:
• сніданок: 2 варених яйця круто і фрукти;
• обід: варене куряче м'ясо і салат;
• вечеря: фрукти.
Неділя:
• сніданок: 2 варених яйця;
• обід і вечеря: курка з тушкованими овочами.
Перед початком будь-якої дієти, і яєчної в тому числі, важливо проконсультуватися з лікарем. Для більш ефективного результату важливо не просто правильно харчуватися, але і додати в щоденний розпорядок фізичні навантаження.
Раніше повідомлялося, на яких трьох продуктах можна
схуднути взимку.
