Фрукти містять всі необхідні вітаміни і антиоксиданти, необхідні нашому організму для нормального функціонування протягом дня. Також вони насичені корисними мінералами та вуглеводами
, які заряджають енергією і додають сили. На фруктовій дієті цілком можливо скинути за тиждень до 10 зайвих кілограмів без шкоди для організму.
Під час такої дієти у вашому раціоні щодня мають бути горіхи
, насіння і овочі. Так ви заповните добову норму жирів і білків. Пам'ятайте
, що здорова фруктова дієта для схуднення складається з 3-4 порцій фруктів на день. У фруктове меню входять свіжі фрукти, сухофрукти та натуральні соки. Важливо також випивати до 2 л води щодня.
Меню фруктової дієти на 7 днів:
Понеділок
- 1-й сніданок — 2 банана.
- 2-й сніданок — половина яблука.
- Обід — яблуко.
- Перекус — апельсин.
- Вечеря — 2 скибочки кавуна.
Вівторок
- 1-й сніданок — 2 банана.
- 2-й сніданок — гроно винограду.
- Обід — апельсин.
- Перекус — манго.
- Вечеря — половина авокадо.
Середа
- 1-й сніданок — 2 манго.
- 2-й сніданок — апельсин.
- Обід — грейпфрут.
- Перекус — груша.
- Вечеря — морква терта.
Четвер
- 1-й сніданок — гроно червоного винограду.
- 2-й сніданок — груша.
- Обід — манго.
- Перекус — банан.
- Вечеря — кілька шматочків свіжого ананаса.
П'ятниця
- 1-й сніданок — манго.
- 2-й сніданок — груша і банан.
- Обід — банан.
- Перекус — гроно зеленого винограду.
- Вечеря — шматочок дині.
Субота
- 1-ї і 2-ї сніданки — по банану.
- Обід — салат з ківі, апельсини та яблука.
- Перекус — одна терта морква.
- Вечеря — авокадо.
Неділя
- 1-ї і 2-ї сніданки — ківі і апельсин.
- Обід — манго і банани.
- Перекус — яблуко.
- Вечеря — фруктовий салат з манго, бананом і ківі.
Максимальний результат схуднення на фруктовій дієті — мінус 10 кг за тиждень. Вага може дуже швидко повернутися
, якщо виходити з дієти різко. Калорійну їжу варто повертати в раціон поступово, маленькими порціями. Перед початком дієти важливо проконсультуватися з лікарем. Худнути на фруктах можно не всім. Така дієта небезпечна для діабетиків
, адже фрукти містять багато цукру
, а також протипоказана людям із захворюваннями підшлункової залози та нирок.
Раніше повідомлялося, який головний секрет
схуднення на сирній дієті.
