Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень

Фрукти містять всі необхідні вітаміни і антиоксиданти, необхідні нашому організму для нормального функціонування протягом дня. Також вони насичені корисними мінералами та вуглеводами, які заряджають енергією і додають сили. На фруктовій дієті цілком можливо скинути за тиждень до 10 зайвих кілограмів без шкоди для організму.

Під час такої дієти у вашому раціоні щодня мають бути горіхи, насіння і овочі. Так ви заповните добову норму жирів і білків. Пам'ятайте, що здорова фруктова дієта для схуднення складається з 3-4 порцій фруктів на день. У фруктове меню входять свіжі фрукти, сухофрукти та натуральні соки. Важливо також випивати до 2 л води щодня.

Меню фруктової дієти на 7 днів:

Понеділок

• 1-й сніданок — 2 банана.
• 2-й сніданок — половина яблука.
• Обід — яблуко.
• Перекус — апельсин.
• Вечеря — 2 скибочки кавуна.

Вівторок

• 1-й сніданок — 2 банана.
• 2-й сніданок — гроно винограду.
• Обід — апельсин.
• Перекус — манго.
• Вечеря — половина авокадо.

Середа

• 1-й сніданок — 2 манго.
• 2-й сніданок — апельсин.
• Обід — грейпфрут.
• Перекус — груша.
• Вечеря — морква терта.

Четвер

• 1-й сніданок — гроно червоного винограду.
• 2-й сніданок — груша.
• Обід — манго.
• Перекус — банан.
• Вечеря — кілька шматочків свіжого ананаса.

П'ятниця

• 1-й сніданок — манго.
• 2-й сніданок — груша і банан.
• Обід — банан.
• Перекус — гроно зеленого винограду.
• Вечеря — шматочок дині.

Субота

• 1-ї і 2-ї сніданки — по банану.
• Обід — салат з ківі, апельсини та яблука.
• Перекус — одна терта морква.
• Вечеря — авокадо.

Неділя

• 1-ї і 2-ї сніданки — ківі і апельсин.
• Обід — манго і банани.
• Перекус — яблуко.
• Вечеря — фруктовий салат з манго, бананом і ківі.

Максимальний результат схуднення на фруктовій дієті — мінус 10 кг за тиждень. Вага може дуже швидко повернутися, якщо виходити з дієти різко. Калорійну їжу варто повертати в раціон поступово, маленькими порціями. Перед початком дієти важливо проконсультуватися з лікарем. Худнути на фруктах можно не всім. Така дієта небезпечна для діабетиків, адже фрукти містять багато цукру, а також протипоказана людям із захворюваннями підшлункової залози та нирок.

Раніше повідомлялося, який головний секрет схуднення на сирній дієті.