Схуднення на 10 кг до Нового року: дієтолог дала топ-10 порад

Перед Новим роком гостро стоїть питання, як швидко привести свою фігуру в порядок без шкоди для здоров'я. Дієтолог підготувала топ-10 порад, як до новорічних свят скинути від 7 до 10 кг, щоб мати гарний зовнішній вигляд.

Схуднення на 10 кг до Нового року: дієтолог дала топ-10 порад - today.ua

1. Необхідно чітко прописати мету. Навіть 4-5 кг - це гарний результат.

2. Розберіться, що саме вам заважає отримати результат (вживання солодкого, пізня вечеря, щоденний алкоголь).

3. Доведеться вам відмовитися від шкідливих звичок хоча б на 1 місяць.

4. Їжте багато овочів - капусту, гарбуз, буряк, заморожені овочі.

5. Регулярно пийте воду.

6. Вечеряйте до 19 години. Можна гречку, рибу, яйця (щось одне) з овочами.

7. Тренуйтеся 3-4 рази в тиждень.

8. З раціону слід виключити молоко і цукор.

9. Треба знайти групу підтримки.

10. Можливість на порушення залишається. Іноді дозволяйте собі ласощі.

До речі, найкращою тактикою для схуднення німецькі вчені вважають вибір так званої переривчастої дієти, або інтервального голодування. Саме цей метод харчування допоможе не лише скинути зайву вагу, але і в майбутньому утримати її.

Today.ua раніше писав, як на кефірно-гречаної дієті схуднути за місяць на 10 кг.

ДЖЕРЕЛОrbc.ua
  • ТЕГИ
В Україні можна буде вийти на пенсію до 60 років: що для цього необхідно
Через кілька років громадяни України отримають право виходити на заслужений відпочинок до того, як їм виповниться 60 років. Однак така пенсія буде дос...
В українському небі з'явиться ще один лоукостер із Туреччини
У небі України з'явиться ще один турецький лоукостер. З 30 березня почне регулярні авіарейси з Києва в Анкару і назад компанія AnadoluJet, яка є лоуко...
Названо мобільні додатки, які найбільше розголошують дані своїх користувачів
Фахівці з кібербезпеки назвали кілька мобільних додатків, які розголошують найбільше даних про своїх користувачів. Лідером серед них виявився  Instagr...
У травні всіх споживачів переведуть на річний тариф на газ, проте плата за місячними тарифами може виявитися дешевшою
Вже з 1 травня всіх побутових споживачів за замовчуванням переведуть на річний тариф на газ. При цьому громадяни зможуть із нього перейти на місячний ...
Колишній глава “Укрзалізниці“ Войцех Бальчун буде в Україні добувати бурштин
Незабаром видобутком бурштину на Рівненщині займеться екс-глава “Укрзалізниці“ - польський рок-музикант Войцех Бальчун. Він є співвласником одного з б...