Схуднення на 10 кг до Нового року: дієтолог дала топ-10 порад

Автор: Міхєєнко Наталія

Перед Новим роком гостро стоїть питання, як швидко привести свою фігуру в порядок без шкоди для здоров'я. Дієтолог підготувала топ-10 порад, як до новорічних свят скинути від 7 до 10 кг, щоб мати гарний зовнішній вигляд.

Схуднення на 10 кг до Нового року: дієтолог дала топ-10 порад - today.ua

1. Необхідно чітко прописати мету. Навіть 4-5 кг - це гарний результат.

2. Розберіться, що саме вам заважає отримати результат (вживання солодкого, пізня вечеря, щоденний алкоголь).

3. Доведеться вам відмовитися від шкідливих звичок хоча б на 1 місяць.

Популярні зараз

Путін назвав дві умови для припинення війни проти України: “Хоч завтра“

Юрист пояснив, чому не варто використовувати “Резерв+“ для оновлення даних

Названо продукти, які подорожчають в Україні через зростання тарифів на світло для бізнесу

В Україні катастрофічно скоротилася кількість працездатного населення: що буде з виплатою пенсій

4. Їжте багато овочів - капусту, гарбуз, буряк, заморожені овочі.

5. Регулярно пийте воду.

6. Вечеряйте до 19 години. Можна гречку, рибу, яйця (щось одне) з овочами.

7. Тренуйтеся 3-4 рази в тиждень.

8. З раціону слід виключити молоко і цукор.

9. Треба знайти групу підтримки.

10. Можливість на порушення залишається. Іноді дозволяйте собі ласощі.

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

До речі, найкращою тактикою для схуднення німецькі вчені вважають вибір так званої переривчастої дієти, або інтервального голодування. Саме цей метод харчування допоможе не лише скинути зайву вагу, але і в майбутньому утримати її.

Today.ua раніше писав, як на кефірно-гречаної дієті схуднути за місяць на 10 кг.