Схуднення без стресу для організму цілком можливо. Британські експерти розповіли, як можна швидко скинути зайву вагу, не виснажуючи себе, скориставшись всього кількома порадами.
Фахівці настійно рекомендують виключити з раціону цукор. Це самий простий і швидкий спосіб "вигнати" жир з живота і істотно знизити денну калорійність з'їденого.
Також варто відмовитися від ультра-перероблених продуктів, які провокують ожиріння. Це не тільки ковбаса, сосиски та інші магазинні м'ясні делікатеси, але і білий хліб і пластівці. Замініть ці продукти на відварну яловичину, курку, індичку, цільнозерновий хліб і борошно грубого помелу.
Виключивши цукор і борошно, обов'язково додайте в свій раціон під час схуднення клітковину і білок. Так ви довше будете почувати себе ситими, а значить, бажання перекусити чимось шкідливим не буде вас так мучити.
Популярні зараз
Рада підтримала автоматизований арешт депозитів боржників
Раніше Бундесверу: Україна отримала німецькі армійські машини Caracal
Ще одна важлива порада від експертів: складіть меню на тиждень і заздалегідь закупіть продукти. Так у вас буде менше спокус піти в кафе або ресторан і замовити некорисну їжу.
За словами британських дієтологів, 70% успіху залежить від харчування, і ще 30% — від фізичних вправ. Тому важливо не тільки правильно харчуватися, але і регулярно навантажувати себе і потіти. В залежності від вашого організму вам обирати, чи будете ви бігати, швидко ходити, або багато присідати.
Раніше повідомлялося, як схуднути, вживаючи велику кількість жирів, і яка дієта визнана найкращою на 2020 рік.