Картопляна дієта для схуднення: дієтологи розповіли про користь та шкоду

Картопляна дієта для схуднення: дієтологи розповіли про користь та шкоду - today.ua

Картопляна дієта зазвичай займає від 3 до 7 днів. Дієтологи повідомили, що картопля низькокалорійна, тому вживаючи її можна схуднути. Вона багата вітамінами (В, С) і мікроелементами.

Важливо тільки приготувати картоплю таким чином, щоб максимально зберегти корисні речовини. Ідеальний варіант – запікати картоплю в духовці або відварювати “у мундирах”: звичайним способом або на пару.

Кілька днів картопляної дієти принесуть відчутну користь організму:

  • за добу можна схуднути на 0,5-1 кг;
  • при дієті на картоплі людина не голодує, майже не відчуває дискомфорту і не втрачає працездатності;
  • картопля багата калієм, необхідним для серцево-судинної системи;
  • картопляна дієта корисна людям, страждаючим від гастриту;
  • в картоплі міститься клітковина, яка сприяє очищенню кишечника від шлаків.

Картопляно-кефірна дієта

Ця дієта може тривати 3 дні:

В 1-й день:

  • на сніданок – 1 картоплина зі склянкою кефіру,
  • на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру,
  • на вечерю – 2 склянки кефіру.

На 2-й день:

  • на сніданок – склянка кефіру,
  • на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру,
  • на вечерю – 1 картоплина зі склянкою кефіру.

На 3-й день:

  • на сніданок – 1 картоплина,
  • на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру;
  • на вечерю – склянка кефіру.

Кефір рекомендується випивати не залпом, а потроху, маленькими ковтками. Якщо між прийомами їжі виникає відчуття голоду, кількість кефіру дозволяється збільшити.

 

Картопляно-яєчна дієта

У день дозволяється з’їдати:

  • на сніданок – 2 зварених яйця;
  • на обід – 1 яйце і 2 картоплини;
  • на обід – 1 яйце і 2 картоплини.

Тривалість дієти – до 7 днів. Рідина (зелений чай або вода) рекомендується пити не раніше, ніж через годину після прийому їжі. В раціон можна додати сирі або тушковані овочі, приправлені невеликою кількістю оливкової олії, кисломолочні продукти. Всі продукти потрібно їсти без солі, з пряними травами.

Увага! Дієта на картоплі протипоказана хворим на діабет, вагітним і годуючим матерям. Людям, страждаючим якими-небудь хронічними захворюваннями, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Нагадаємо, кетогенна дієта захищає від грипу.

Гороскоп на 31 травня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба знає, як складеться останній день весни для чарівних Близнят і працьовитих Стрільців
Гороскоп на неділю, 31 травня 2020 року, обіцяє день, який буде складатися дуже добре майже для всіх знаків Зодіаку. Навіть ті, кому випадуть дрібні негаразди,...
З 1 червня “Укрзалізниця” відновлює пасажирські маршрути: на захід потяги не підуть
З понеділка в Україні відновлюється залізничне пасажирське сполучення. Поки на маршрути вийдуть лише 42 пасажирські потяги. Про це повідомив в Facebook глава міністерства інфраструктури Владислав...
Новий корпус “Охматдиту”: Зеленський збудував лікарню, яку до нього не могли побудувати два президента
Володимир Зеленський пообіцяв, що новий сучасний корпус лікарні “Охматдит” запрацює вже влітку цього року. Новий корпус дитячої спеціалізованої лікарні встиг зажити собі слави скандального довгобуду....
Астролог, який передбачив перемогу Зеленського, віщує сумне майбутнє для Порошенка
Відомий український астролог Влад Росс, який прославився тим, що передбачив перемогу Володимира Зеленського на виборах в президенти України, дав новий прогноз. Навряд чи він порадує...
Пугачова несподівано зізналася, що старіє: “Лягаєш і думаєш – прокинутись би”
Алла Пугачова, яка нещодавно відзначила в скромному карантинному колі своє 71-річчя, незмінно залишається об’єктом пильної уваги користувачів Мережі. Феномен цієї жінки не лише в тому,...