Картопляна дієта для схуднення: дієтологи розповіли про користь та шкоду

Картопляна дієта зазвичай займає від 3 до 7 днів. Дієтологи повідомили, що картопля низькокалорійна, тому вживаючи її можна схуднути. Вона багата вітамінами (В, С) і мікроелементами.

Важливо тільки приготувати картоплю таким чином, щоб максимально зберегти корисні речовини. Ідеальний варіант – запікати картоплю в духовці або відварювати "у мундирах": звичайним способом або на пару.

Кілька днів картопляної дієти принесуть відчутну користь організму:

• за добу можна схуднути на 0,5-1 кг;
• при дієті на картоплі людина не голодує, майже не відчуває дискомфорту і не втрачає працездатності;
• картопля багата калієм, необхідним для серцево-судинної системи;
• картопляна дієта корисна людям, страждаючим від гастриту;
• в картоплі міститься клітковина, яка сприяє очищенню кишечника від шлаків.

Картопляно-кефірна дієта

Ця дієта може тривати 3 дні:

В 1-й день:

• на сніданок – 1 картоплина зі склянкою кефіру,
• на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру,
• на вечерю – 2 склянки кефіру.

На 2-й день:

• на сніданок – склянка кефіру,
• на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру,
• на вечерю – 1 картоплина зі склянкою кефіру.

На 3-й день:

• на сніданок – 1 картоплина,
• на обід – 2 картоплини зі склянкою кефіру;
• на вечерю – склянка кефіру.

Кефір рекомендується випивати не залпом, а потроху, маленькими ковтками. Якщо між прийомами їжі виникає відчуття голоду, кількість кефіру дозволяється збільшити.

Картопляно-яєчна дієта

У день дозволяється з'їдати:

• на сніданок – 2 зварених яйця;
• на обід – 1 яйце і 2 картоплини;
• на обід – 1 яйце і 2 картоплини.

Тривалість дієти – до 7 днів. Рідина (зелений чай або вода) рекомендується пити не раніше, ніж через годину після прийому їжі. В раціон можна додати сирі або тушковані овочі, приправлені невеликою кількістю оливкової олії, кисломолочні продукти. Всі продукти потрібно їсти без солі, з пряними травами.

Увага! Дієта на картоплі протипоказана хворим на діабет, вагітним і годуючим матерям. Людям, страждаючим якими-небудь хронічними захворюваннями, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Нагадаємо, кетогенна дієта захищає від грипу.