Гіпертонія чутлива до солі: 4 кроки до нормалізації артеріального тиску

При збігу цілого ряду обставин людський організм не витримує навантаження і починає хворіти. Чутлива до солі гіпертонія – дуже небезпечна недуга, на тлі якої нерідко трапляються інфаркти та інсульти. Гарна новина полягає в тому, що пацієнт здатний допомогти собі сам! Всього 4 кроки назустріч здоров'ю принесуть помітне полегшення.

1. На зарядку ставай!

Регулярні фізичні навантаження активізують кровообіг, а відповідно, ведуть до очищення судин всього організму. Відбувається тренування серця, воно зміцнюється, стає сильнішим.

2. Боротьба із зайвою вагою

Зайва вага є додатковим навантаженням на серце і всю серцево-судинну систему. Якщо з цим не боротися, то можлива не тільки поява чутливої до солі гіпертонії, але і розвиток цукрового діабету 2 типу. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виробити повноцінне, яке не сприяє набору зайвих кілограмів меню. А також обговоріть з ним інші способи схуднення, які не будуть шкодити вашому здоров'ю.

3. Калій повинен замінити натрій

Дієтологи рекомендують людям, у яких діагностовано чутливу до солі гіпертонію, дотримуватися дієти DASH. У цьому раціоні збалансовано вміст калію, білків, кальцію, клітковини. Це веде до схуднення, нормалізації метаболізму і роботи внутрішніх органів. Знову ж таки, не забудьте проконсультуватися з фахівцем, перш ніж змінювати свій раціон харчування.

4. Здоровий спосіб життя

Відмова від усіх шкідливих звичок – це в здоровому способі життя само собою зрозуміло. Але також важливо знизити рівень стресу і тривожності, гармонізувати свій життєвий простір, зайнятися справою до душі, яка сприятиме самореалізації і приноситиме радість. Це допоможе не тільки контролювати показники артеріального тиску, але і позбавитися від багатьох захворювань.

Будьте здорові і щасливі!

Нагадаємо, раніше фахівці розповіли, коли Україна перейде на літній час, і як знизити ризик для здоров'я в складний перехідний період.