Анита Луценко поделилась ценными советами по похудению со своими подписчиками. Телеведущая призналась, как быстро привести себя в форму и не набрать лишних килограммов. Тренер выделила 5 правил, которые помогут вам похудеть и поддерживать постоянно комфортный вес.
Первое и самое важное, это нежно пересмотреть свой рацион. Уменшить по возможности употребление красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
Второе правило заключается в том, чтобы не спать больше 7-8 часов, а телевизор смотреть не более часа в день. Ведь именно во время просмотра телевизора мы часто едим, а не худеем.
Третье правило гласит, что нужно уделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность и делать упражнения в умеренном ритме. Также Анита Луценко советует ходить пешком 2-4 часа полноценно. Кроме того, в свое расписание на неделю обязательно включите силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Качественного похудения без занятий спортом быть не может.
Популярные сейчас
Российская армия к 9 мая попытается захватить еще один украинский город
Кулеба сделал заявление о переговорах с Россией: названо главное условие Украины
Специалисты назвали моторное масло, которе нельзя заливать в двигатель автомобиля с пробегом
Любите напитки с сахаром? Забудьте о них, если хотите иметь отменную фигуру. Замените их обычной водой. Это четвертое правило из списка Луценко.
И пятое правило, это умеренно употреблять алкоголь. Мало того, что он очень калориен, еще и повышает аппетит. Запивая еду вином, вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму.
Ранее, популярная телеведущая Анита Луценко, которая всегда дает ценные и важные советы, которые касаются ежедневного питания и похудения, показала свой завтрак и рассказала, что на его приготовление у нее ушло всего 5 минут.