Аніта Луценко поділилася цінними порадами по схудненню зі своїми підписниками. Телеведуча зізналася, як швидко привести себе в форму і не набрати зайвих кілограмів. Тренер виділила 5 правил, які допоможуть вам схуднути і підтримувати постійно комфорту вагу.
Перше і найважливіше, що потрібно зробити - це переглянути свій раціон. Зменшити по можливості вживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, масла, солодощів і десертів.
Друге правило полягає в тому, щоб не спати більше 7-8 годин, а дивитися телевізор не більше години в день. Адже саме під час перегляду телевізора ми часто переїдаємо.
Третє правило наголошує, що потрібно приділяти не менше 150 хвилин на тиждень на фізичну активність і робити вправи в помірному ритмі. Також Аніта Луценко радить ходити пішки 2-4 години повноцінно. Крім того, в свій розклад на тиждень обов'язково включіть силові тренування не менше двох разів на тиждень.
Популярні зараз
В Україні почали модернізувати БТР-60, отримані від Болгарії
Половина чиновників втрачає бронювання від мобілізації: кого заберуть на війну
Любите напої з цукром? Забудьте про них, якщо хочете мати відмінну фігуру. Замініть їх звичайною водою. Це четверте правило зі списку Луценко.
І п'яте правило, це помірно вживати алкоголь. Мало того, що він дуже калорійний, ще й підвищує апетит. Запиваючи їжу вином, ви з'їсте набагато більше, ніж потрібно вашому організму.
Раніше, популярна телеведуча Аніта Луценко, яка завжди дає цінні і важливі поради, які стосуються щоденного харчування і схуднення, показала свій сніданок і розповіла, що на його приготування у неї пішло всього 5 хвилин.