Ученые рассказали, как похудеть с помощью одного упражнения

Японские эксперты в области красоты и здоровья нашли способ быстрого похудения к лету. Избавиться от лишних килограммов поможет всего одно упражнение, на выполнение которого в день потребуется три минуты. Следуя рекомендациям экспертов, можно эффективно похудеть и обрести идеальные формы бедер, живота и талии.

Данную практику предложил японский специалист Tamayo. Это упражнение одновременно подтягивает и мобилизует область талии, живота, бедер, плеч и даже зону лопаток. Его можно выполнять в домашних условиях, без дополнительного снаряжения.

Техника выполнения упражнения:

Руки на талии. Расставить широко ноги, при этом носки повернуть наружу. Слегка присесть, согнув колени. Важно проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении.

Далее нужно оторвать пятки от пола, развести руки в стороны и согнуть в локтях. Плечи должны быть выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Удерживая положение ног, необходимо выполнять движение руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха нужно стараться прижимать локти как можно ближе к корпусу тела и следить за лопатками. Во время упражнения важно ощущать, как лопатки сдвигаются.

Для достижения максимального эффекта и для запуска процесса похудения в организме данное упражнение нужно выполнять 20 раз ежедневно.

https://youtu.be/5sPPyvJ1I-Y

Ранее коуч по здоровому образу жизни Елена Кален рассказала о негативных последствиях двух самых популярных методов похудения: голодании и очищении слабительными средствами.